◎拇指揉捏：用拇指腹部重覆揉捏筋肉。
◎手根揉捏：用於揉捏背部或是肩胛骨。
◎肘部揉捏：用手肘揉捏肩、背、足部。
◎鋸齒按摩：用手掌按揉大腿以及腹部。
◎手掌壓迫：兩手重疊以手掌壓迫肩頸。
◎牽引震動：振動刺激以促進血液循環。
◎叩打彎曲：輕扣拍打使全身舒適輕鬆。
◎切打合掌：倆手拍打後背、肩、臀部。
作者簡介：
英田美代子 日本國籍。
1968年出生於日本京都，1994年日本帝國大學醫學系畢。
1995~2008年服務於大阪醫院家庭醫療保健科，2003年下嫁岡本雄醫師，
育有一子一女。
2009年與夫婿共同開設診所于東京，醫餘閒暇喜愛著作，較經典的有〝醫療常識小百科〞等不朽名作。