年過40後是人生極為重要的分水嶺，
當你準備開始人生的下半場，「健康」才是你最重要的財富。
讓運動防護師來告訴你，如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。


台灣正邁入高齡化社會，有許多40後的人們開始規劃自己的下半場，怕自己成為「一個人的老後」，或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老，卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。

常聽人們這麼說：「老人不能跌倒，一跌就再也起不來了。」這是為什麼呢？

這完全是「肌少症」在作祟。人們在中年之後，總是越來越不愛動，成了熟齡族之後更是如此，不只不動，更覺得一動就傷筋動骨的，對身體健康不好。這是完全錯誤的觀念。

人若不運動，體內支撐骨架的肌肉耐力便會流失，甚至是肌肉會變少，也就是所謂的肌少症。缺乏肌肉的支撐，人體反而更容易跌倒受傷。也就會產生「一跌就再也起不來了」的狀況。

因此，本書作者運動防護專家林冠廷，特別運用自己碰到的實際案例，設計出60種不同部位的肌力運動操，讓熟年人口也能安心運動，增強自己的肌力，不用再害怕「一跌就再也起不來了」，而且還讓自己擁有一個黃金熟年。

作者簡介：

林冠廷 運動傷害防護師
中國醫藥大學運動醫學系畢業
中華肌內效協會 副秘書長
中華肌內效協會 認證講師
知名護具公司 教育訓練講師
台灣礦工醫院 特約貼紮師
台灣行政院體育委員會認證 運動傷害防護員
台灣學生棒球聯盟大會 防護員
台北市跆拳道協會 防護員
台灣興農牛職業棒球隊 防護員
美國肌力與體能訓練協會認證 肌力與體能訓練專家
日本肌內效協會認證貼紮指導員
2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判