人生中的許多期待卻不可得，
不是你不夠努力，而是過度投入導致身心超載了，
凡事適可而止，剛剛好就好，
找回心靈的餘裕，一切將能迎刃而解！

你是否心中曾浮現過「最近好像太拚了……」的念頭呢？
每天拚命加班，工作照樣堆積如山；
用盡心力去愛，戀情依舊無疾而終；
認真節食減肥，體態還是瘦不下來。

過度投入工作、忙於家務、沉迷運動或遊戲、在意他人言語或行為、購物血拼、暴飲暴食、甚至喝酒抽菸……等，這些過度行為都是造成現代人身心壓力的毒害，讓你無法成為「所期待的那個自己」的主因。

所謂的「過度行為」大致分為兩大類型：
◆類型I◆
原本只是想認真去做，卻不知不覺間過度投入而疲於奔命。
例如：工作、家事、運動、戀愛、人際關係……等

◆類型II◆
最初抱著想放鬆的心態，卻在不知不覺中，想戒也戒不掉。
例如：菸、酒、暴飲暴食、垃圾食物、滑手機、購物或其他習慣……等

西脇俊二醫生期盼透過本書帶領讀者檢視這些「努力過度而疲憊不堪」、「想戒卻戒不掉的毛病」，告別一再剝奪你的能量、毫無意義的「過度」病徵，重新掌控自我人生，探索嶄新的樂趣。

作者簡介：

西脇俊二（Nishiwaki Shunji）
精神科醫師，日本幡井診所院長。

日本弘前大學醫學系畢業，一九九一年任職於國立國際醫療中心，後來轉任國立秩父學園醫務課長，二○○九年開始擔任幡井診所院長一職。同時也擔任電視劇醫療監修，參與包括《我的人生路》、《孩子依靠爸爸的淚長大》、《半自白》、《相棒》、《打工族買屋記》、《自閉天才ATARU》等日劇。執筆多個雜誌專欄，並參與許多電視節目，包括TBS電視台的新聞節目「N Suta」、綜藝節目「中居大師說」，以及東京電視台的「找到主治醫師診所」等。
醫療專門領域為癌症、替代療法和心理治療。主要著作包括《三天改變體質的斷糖飲食》、《消化力：提升免疫力，調整自律神經，提高基礎代謝！》(采實文化)、《高濃度維生素C注射與斷糖的癌症治療法》(晨星出版)、《為何一流的人不會有壓力》(春天出版社)等。

譯者簡介：

卓惠娟
任職出版相關工作十餘年，於不惑之年重啟人生，結婚旅居日本數年返台後，實踐二十歲時曾立下的夢想──專職翻譯工作。

譯有《犬日無休》、《哲學超圖解》、《夫妻這種病》、《別傻了，這才是廣島》、《這樣問話，教出會思考的孩子》、《喵式瑜伽》等。

譯網情深blog.roodo.com/lovetomo