教你診斷自己的體型,量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數,
動作簡單有效,只要每天花11分鐘,健康瘦身不復胖!
韓國SNS瘦身影片,總點閱率突破7000萬次!
你專屬的個人教練,獨家客製化瘦身訓練!
依自己的體質,找出適合的運動方式及頻率,減肥才有效果!
你總是不斷的減肥又不斷失敗,陷入無限減肥的迴圈裡?
明知道運動對健康有許多好處,卻總是有許多理由推拖?
史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書
專業教練╳量身規劃╳專屬課表
這一次保證讓你健康瘦下來!
本書特色
★特色1:史上第一本!獨家客製化減肥課表的瘦身書
你知道減肥也需要客製化嗎?如果一直做著不適合自己的運動,那當然瘦不下來!成功減重39公斤的安教練獨家規劃,教你用輕肌力健身,健康瘦下來!
★特色2:隨書附贈:貼身教練指導,33款運動影音QR CODE
不要再拿沒錢、沒時間當藉口,跟著運動就會瘦!教練將書裡介紹的所有運動動作都錄製下來,就像貼身教練隨身指導,趕快跟著影片動一動吧!
★特色3:你是哪一種體質?利用表格診斷出適合自己的運動方式
教練從自創的「客製化瘦身APP」裡,精選6種最常見的體質到本書裡,只要依表格診斷出自己的體質,再搭配適合的運動來鍛鍊,就能成功瘦身!
★特色4:專業教練來解答,瘦身迷思通通大破解
你是否也有這些疑問:減肥遇到了停滯期該怎麼辦?運動前吃東西還是運動後吃東西好?長肌肉會讓腿變得更粗嗎……就讓專業教練來解答,破解所有瘦身迷思!
作者簡介:
專業健身教練-安振必
擔任健身教練已11年,曾任有氧體操國家代表,從漢陽大學在學新生時期,就開始擔任健身教練。但是後來因腰傷而讓體重從70公斤增胖到109公斤,漸漸不敢面對人群並產生了強大的自卑感,後來下定決心改變自己,終於靠運動成功瘦下來。
目前擔任健身教練,並致力於瘦身課程,曾將瘦身和健身影片發佈到社群網站上,總點閱數突破7000萬次而備受矚目。2014年開發了利用智慧型手機的「行動個人訓練程式」,強調運動並沒有時間、空間、金錢上的制約,不管是誰都能透過這個訓練程式打造想要的體態,並將訓練程式裡的精華重點濃縮成這本書,希望透過這本書都能讓大家健康瘦下來。
★證照
瘦身教練
康復訓練師
臨床運動處方師
Academy Certification of Coaching 29th
USA Performance Training SKLZ KOREA TRAINER
★經歷
前韓國有氧體操國家代表
Muscle Mania、仁川、仁川、安陽、安城、光明、城南市長杯健美大賽等獲獎無數
Johnson & Johnson、SK電信、保樂力加、行政安全部行政研修院健康講師
韓國各大媒體健康專欄作家、各大電視節目訪談的健身專家
曾被評選為YTN Medical Fitness Best Instructor