五張表，每天看，
搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！
本書獨家附贈近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼檢查表，
只要貼在你的住家或辦公桌，天天看，就能感受視力變好的驚人效果。
　　
作者本部千博為眼科診所院長，他的視力曾惡化到只剩0.1，但後來進步到0.7，
即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0。怎麼辦到？
因為臨床經驗證實：天天量，視力會越來越變好。
因此，只要用他提供的五張表，每天看，
搭配「視力保健操」與「甩手操」，幾歲開始都來得及大幅改善！

◎視力不好，問題其實出在大腦
‧經常裸視，是改善視力的第一步：
眼鏡就像枴杖，總有一天要離開它。對自己說「我的眼睛一定會變好」，
大腦就會啟動改善雙眼的開關。

‧視力25歲就會開始老化：
你看得清楚手機的字嗎？
其實眼睛從二十幾歲時就開始老化，因此雙眼抗老越早越好！

◎五張檢查表：遠離近視、老花、老年性黃斑部病變、白內障、青光眼
‧居家用簡易表，全家一起量：
利用早上刷牙或上廁所的時間測量，一天只要花30秒。

‧怎麼判斷？
是否近視？裸視0.3就看不清黑板
有無老花？距離30公分量看近的視力
老年性黃斑部病變，看東西扭曲就要小心
白內障──你可以看到幾個字？
青光眼──上下看起來不一樣嗎？

‧發揮成效重點三步驟：
把檢查表貼在視線所及之處，加強改善的動機。
記錄結果，就能感受自己的視力越來越好。

◎改善生活習慣病，人生變光明
‧利用通勤時間轉眼球：
連花30秒量視力的時間都沒有？
那就利用通勤時間看看板、轉動眼球舒緩眼部肌肉。

‧為了有雙不知疲累的雙眼，你得遠離五件事：
你常駝背嗎？是否在陰暗房間打電腦？
檢視自己的生活習慣，停止傷害眼睛的不良行為。

◎眼科醫生自己在用的視力改善操
‧體質偏寒的人，容易得眼疾？手腳會覺得冰冷，眼睛也可能供血不足。
眼睛感覺痛，多半是肩頸的血液循環變差的警告。

‧改善血液循環的八大關鍵：
從睡眠、姿勢、壓力、嗜好品、保暖、飲食著手，
搭配作者自創的「視力保健操」與「甩手操」，
自根本改善血液循環，也能為眼睛帶來良好的變化。

◎眼睛有自癒力，不論幾歲都來得及
錯誤使用類固醇，可能引發白內障；眼睛疲勞就點眼藥水，長期使用反而對
眼睛有害。因此你需要靠自己的力量改善雙眼，親自體會眼睛變好的瞬間。

作者多年來不斷主張，
視力是治得好的疾病，而且靠自己的力量就能改善。

作者簡介：

本部千博

本部眼科診所院長、日本全人醫學協會顧問。1985年畢業於岐阜大學醫學部，在協立綜合醫院實習後成為內科醫師。1989年進入岐阜大學醫學部眼科學教室服務。2005年於名古屋開設「本部眼科」。

秉持著「近視是治得好的疾病」的信念，致力於利用自創視力恢復法和生活指導，來預防近視與防止老花惡化。此外也提供以排毒、解毒法為主的內科健康諮詢等服務。

譯者簡介：

李貞慧

臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第十屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。

譯有《晨星定時投資法，最快存到100萬》、《蘋果、亞馬遜都在學的豐田進度管理》（以上皆為大是文化出版）。