邊看DVD邊進行室內肌肉訓練
超越健身房的效果
1天5分鐘～在自家就能做到的肌肉訓練
鍛鍊大肌群＝通往理想體型的捷徑
增加胸、背、足等大肌群部位肌肉是提升代謝的最佳捷徑。可以擁有柔軟的身軀。
無論何時、何處都能實行。2星期就能實際感受體型變化。
1天5分鐘～任何人都可能持續、改變人生的肌肉訓練。
針對無法堅持的人士，也詳細解說維持的秘訣。
無論幾歲開始都有效果。
內附45分鐘DVD
室內肌肉訓練全部24種項目
＋
收錄2星期．1個月實踐課程
PART 1
自家訓練等於室內肌肉訓練
作為通往打造柔軟身形捷徑的壓倒性理由
PART 2
打造俐落的身形
室內肌肉訓練各項目介紹（全24種）
PART 3
期間．目的別
室內肌肉訓練實踐方案（即刻開始～6個月）
PART 4
室內肌肉訓練Q&A 體驗者成果公開
作者簡介：
森 俊憲（MORI TOSHINORI）
體型設計師body designer
Body Quest股份有限公司社長
作者以個人實際經驗為基礎，開發獨創的「身形設計訓練課程」。此一概念源自於「不以減重這樣的減法思考，而是以體型設計的角度來進行加法思考」。至今已經替超過2500人次以上的學員進行諮詢以及個人訓練指導，在線上支援服務的部分，日本國內不用說，就連海外學員也相當多。
這個新型的理念在能力開發領域廣受好評，也被運用在企業人才教育以及自我啟發課程等領域。活躍於企劃監修、演講以及研討會等各媒體。
著作有《讀肌肉鍛鍊》（扶桑社新書）、《從三十歲開始打造強健身體》（三笠書房 知性生活法文庫）等。
Body Quest
https://bodyquest.jp/