在家輕鬆自炊美味餐食，單人享用剛剛好，
朋友來訪時多煮一道料理交換吃，令人期待的料理新生活即將展開！
J子：「回家的時間很晚，沒有力氣自己下廚烹調一餐。」
絹子老師：「用單盤料理克服，美味料理一鍋完成！」
J子：「有時會去聚餐，很難每天自己下廚！」
絹子老師：「善用事先調味的常備食材，解凍煮熟即可上菜！」
──你的心聲絹子老師都知道！
獨自生活長達15年的絹子老師將一一解決你的煩惱，
簡單烹調、快速上桌、營養滿分的美味料理，
從一個人開始美好料理新生活！
★超省時小撇步！一週配餐提案和料理祕技，15分鐘上菜！
一週五天上班日，輕鬆變化二菜一盤套餐，多道免動刀、不開火、一鍋到底的美味餐食、兩道菜同時烹調的時間對照表，讓你15分鐘就上桌！只要加5分鐘，就能再添一品。
【星期一】海南雞飯套餐→用燙雞肉的時間，做泰式涼拌粉絲。
【星期二】薑燒豬肉套餐→趁醃肉時，用微波爐加熱配菜。
【星期三】鮭魚高麗菜義大利麵套餐→義大利麵、配料依序放，一個平底鍋煮到底！
【星期四】涮豬肉酪梨蓋飯套餐→燙完食材的水來煮湯，精華美味一次享受。
【星期五】番茄燉雞套餐→手折蘆筍，不用菜刀、砧板，主菜＆沙拉一起完成。
★調理方式多變化！一樣食材靈活運用，還能做成常備菜！
依蔬菜、肉類、菇類區分菜色，不只涼拌、水煮、清炒、嫩煎，還有蒜香、照燒、蔥爆、油漬、奶油焗、鹽炒、雜炊等豐富的調理方式、均衡的食材搭配，餐餐都有新花樣！
★厲害菜色輕鬆煮！必學飯食、麵類、小火鍋、早午餐等餐廳級懶人料理
濃郁燉飯用小鍋子15分鐘就完成！豪華美味的義大利麵其實快煮易入味，滋味鮮美的雜炊粥只要火鍋湯底就能做。炒蛋、鹹派、溫泉蛋等咖啡館澎湃菜色，在家就能享受！
★一個人料理好有趣！料理疑問大解答，新手也能快速上手！
Q：什麼時候該放食材？煮多久才會熟？
對照料理時間表、微波爐加熱時間對照表，跟著步驟step by step，一人料理輕鬆又好玩！
Q：煮完還要洗好多鍋碗？
善用「一人生活指南」介紹的廚房妙用器具和一鍋到底烹飪技，餐後收拾免煩惱。
Q：煮很多會吃不完怎麼辦？
每道料理都是一人份，用剩的食材還能做其他菜色或常備菜。
【特別收錄】可拆式便利小抄拉頁
蔬菜切片、去筋、磨泥不求人！挑蝦子腸泥、蛤蜊吐沙、豆類製品去水等處理好容易，更有延長蔬菜保鮮期限的冷凍祕訣，清楚圖片搭配詳盡說明，裁下來貼冰箱，做菜效率再加倍！
【本書特色】
．附基本的食材處理法＆便利小抄夾頁，只要學會備料，料理就完成一半！
．針對繁忙的上班族設計的一週配餐提案，15分鐘就上菜！
．懶人烹調也能吃得均衡，每道菜更標示調理器具，省去清洗過多鍋具&餐具。
．一人份餐點設計，不怕量多吃不完。
．多道常備菜食譜，不開火也能享用美味佳餚。
．貼心的卡路里標示，輕鬆管理一日健康！
作者簡介：
主婦之友社／編著
日本知名出版社。主要出版食譜、健康、育兒、室內設計等相關書籍和雜誌。
藥袋絹子／料理指導
料理研究家。自大學時代起，獨自生活長達15年。女子營養大學畢業後，擔任料理研究家枝元奈保美的助手7年半，之後獨立創業。除了活躍於雜誌、電視、餐飲業外，也於女子營養大學擔任客座講師，開設烹調實習課。擅長簡單又富創意的料理，深獲讀者好評。著有《鑄鐵鍋新手的第一本書：單一食材多變化！》等書。
譯者簡介：
蘇暐婷／譯
國立臺北大學中文系畢業，日本明治大學國際日本學系交換留學。曾任日文遊戲企劃，現為專職譯者。譯有《福爾摩斯的飲食與生活研究》、《日本料理，原來如此》、《橄欖油聖經》等書。