每天甩壺3分鐘，把陳年頑劣肥肉、煩惱、橘皮組織通通都甩開，
屁股翹、腿緊實、小腹平坦，窈窕身材就這麼簡單！
壺鈴，有掌上健身房的美稱！
小小一顆不占空間，也比任何有氧、阻力訓練都有效；
1分鐘就能燃燒20.2大卡，是最有效的減重利器！
無論你是懷孕後下半身寬胖難瘦，還是想改善大腿橘皮組織；
亦或你難以突破減肥停滯期，也討厭跑步有氧運動……
通通適合來練壺鈴！
本書重點：
1. 動作易懂，最好學的壺鈴書：Linda老師親身向壺鈴專家學習，化繁為簡，內化出最利於初學者練習的方法，健身初學者也能上手。
2. 步驟清楚，想瘦哪裡就瘦哪：由暖身動作開始，含基礎核心運動，再分成初中高級壺鈴訓練，清楚列出訓練次數、鍛鍊肌群、傷害提醒，讓你擁有年輕時完美身材。
3. 鍛鍊身型，改善久坐傷害：壺鈴能鍛鍊出強壯的核心肌群，能改善久坐造成的肌肉變形，打造不容易受傷的身體，到老都能保持完美體態。
無論幾歲，運動都能讓人逆齡、充滿自信！這次Linda老師將帶著她的新法寶「壺鈴」強勢回歸！壺鈴是最有效燃脂的運動，它結合有氧和阻力訓練，不但在運動時能夠大量燃燒熱量，就連運動後也能繼續燃燒！只要每週在家甩動10~15分鐘，就能降低體脂肪、重塑身材曲線；無論是久坐上班族、肥胖一族，還是中年婦女、沒時間運動者……壺鈴訓練絕對是新一代最好的健身運動！你會發現，你的臀部不再扁塌、小腹不再突出、大腿變得緊實，外加腿後橘皮消失，全身曲線越來越美！
超過十二萬粉絲學員爭相回饋！
「Linda老師，謝謝你讓我的老婆少了10歲！」
「老師，我就算大吃也不怕瘦不下來了！」
「老公說我從XL變S號，衣服重買也甘願！」
「壺鈴運動讓不愛有氧Tabata的我多了一項選擇。」
「感謝Linda老師，讓52歲的我身材好，人更有自信了！」
「老師的健身魔法，能讓一個人從媽媽變少女。」
作者簡介：
Linda 林慧君
1971年出生，原本從事投信業，在一片繁景之中忽然遭逢97年金融風暴，瞬間急促的挫敗讓她身心靈接連受創，耳鳴、眩暈、焦慮、憂鬱，一天服下二十多顆藥，更幾度萌生輕生念頭。在這樣的困境中，偶然的機緣下她接觸了運動，運動讓她突破重圍，重新回到人生軌道，甚至創造人生新高峰，成為班班爆滿的健身教練。現以48歲熟女之姿，以女神級的魔鬼身材，在健身路上不斷精進，帶領健女健男們一步步邁向凍齡，活出自信與快樂。
Linda美魔女粉絲團│www.facebook.com/lindalin1691971/
經歷
富邦人壽 團體保險部4.5年
第一金投信 業務協理 17年
現任
美腹天團負責人
教授女性團體墊上核心肌力課程 全台（北中南部）皆有開班
金融業證照
人壽保險業務員合格
產物保險業務員合格
證券投信投顧業務員合格
理財規劃人員合格
信託業業務人員合格
健身業證照
AFAA美國有氧體適能協會
PFT 個人體適能顧問
ITI整合訓練學會CKC Level 1 第一級壺鈴 教練證照
ITI 整合訓練學會CKC Level 2第二級壺鈴 教練證照