年齡增長不可怕，長期姿勢不良導致的身體老化、體態鬆垮才真可怕！
每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！

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明星御用肢體、舞蹈導師Kimiko，二十餘年觀察與指導上萬學生的體型改善
傾囊相授四個身體重點部位、十二種不同體型的運動與穿搭技巧，
教妳練出優美體線，解救妳的身型危機，找回最適合妳的身型就是美態！

常困在辦公桌黑洞的上班族，很容易忘記姿勢。日積月累下來，會造成下半身水腫肥胖、小腹凸出，身體線條不好看，代謝變差，甚至會影響身體健康、體能下降，身體年齡攀高。

日常中不良的坐姿跟站姿，讓肌群失去力量。姿勢調正後，深層的肌群開始運作，基礎代謝就會提升。這看似簡單的小角度運動，看似不起眼，其實會影響我們一輩子。

每個人都有的深層肌肉，就是我們的隱形塑身衣
深層肌肉是人體骨骼重要的支撐，決定妳的體態美感
每天2分鐘開始，作對運動就能鍛鍊深層肌肉，提升基礎代謝率！

藉由十四種居家跟辦公室可互相搭配的小角度運動，再忙碌的日常都能一點一滴調整姿勢，養成良好的生活習慣，就會有穩定、不容易復胖又健康的好身材。
書中同時提供明星御用體態導師的儀態教學，讓大家不但身型更迷人，在職場上也更有魅力。

本書要點：
◎臀腿肩胸四個部位、十二種身型，量身打造最適合妳體型的運動
◎每天兩分鐘開始，矯正姿勢，鍛練深層肌
◎十個基礎動作練出十五條明星體線，提升基礎代謝率
◎讀者獨享十四套小角度運動＋高跟鞋走路教學影片
◎明星御用導師體態教學，增加職場魅力
◎營養師打造4321餐盤飲食法，從裡到外健康顧滿

好身材推薦（以下推薦按照筆畫排序）
小S 　職業婦女
六月　時尚媽咪
石靈慧　名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理
史奎謙 　True Yoga 董事
個人意見　時尚觀察家　
謝馨慧　奧美公關 董事總經理
電影廣告導演 賴豐奇
盧南君　Momo's March設計師
Charrissa Wu　領航慈善基金會執行長
Ivan Flux Collection 創辦人


審訂推薦：
韓偉醫生　美國洛杉磯加州大學助理骨科教授／新光骨科運動醫學中心主任　
Kimiko這本書用了簡單易懂的方式，讓大家更認識自己的身體肌肉跟健康的體態運動方式。

好友推薦：
六月　時尚媽咪
Kimiko真的是我認識的女性朋友裡面最風情萬種，我一直覺得她就是個法國女人、活出自己的自信美、舉手投足都充滿著優雅但又性感的氣息，而且還是一個正面能量超標的女孩兒！
在她眼裡凡事都是美好的、她就是有辦法找出你身上的優點！儘管我真心覺得我的肢體動作就是顆礦石、但她在眼裡我卻變成了鑽石、在上課的過程中都讓我擁有無比的自信、就連體態也都不一樣，女人就是要活出自信、活出美麗～讓我們一起進入Kimiko的世界讓自己變得更棒吧！

石靈慧　名牌學與時尚營銷首席專家／路易威登LVMH台灣區前總經理
歲月╳地心引力的效應，叫我只能絕對謙卑， 讓Kimiko的小運動、為自己迎來絕地救援！

史奎謙　True Yoga董事
很高興看到Kimiko老師又要出書了！和Kimiko老師認識已經超過十年，這十年之中，老師從沒有間斷過他的自我學習，每年出國進修與研習，也造就了老師這些年來更專業的展現。
Kimiko老師除了不斷提升自己之外，她也展現無比的耐心與熱誠與所有學員進行學習與分享，True的會員也因為Kimiko老師的認真教學獲得許多益處。
在教學的領域上，Kimiko老師用她的專業與熱誠，真正改變了許多人的生命，也使得許多人因為她變得更健康。相信這本書的內容，可以使得讀者透過她深入淺出的教學，知道如何透過運動與了解身體，真正的達到健康並改變人生，並進而感染與影響更多的人。

謝馨慧　奧美公關 董事總經理
KK ，用朋友閨蜜的角色關心妳真美麗，用女人老師的身份教導妳好身材，跟著她，沒有醜女孩！

賴豐奇 廣告／電影導演
是什麼魅力的人才能將親身經驗分享給明星藝人，是擁有對肢體訓練有術而有實際寶貴經驗的人。由於小S的推薦認識了專業肢體表演的她，在合作上，她分享了如何才能協調地將腿、臀 、肩膀、美胸、頭部的體態綻放在舞臺上。 她就是我認識的Kimiko老師。

盧南君 Ｍomo’s March設計師
我是一個不愛運動也沒有運動習慣的人，所有的運動對我來說都難以維持，不論是模式還是內容，我很容易對一種運動方式感到疲乏。
直到十多年前第一次上Kimiko 老師的課，我才開始真正的找到我有足夠興趣維持的一種運動。我跟老師上課的十多年來、教學內容一直再變化再進步，我對於老師永遠都有新的教學內容感到十分佩服。
透過這些百變的微動作，Kimiko老師讓我對於自己的身體有更進一步的了解。想到當初剛開始上課，對於老師教導的內容感到十分困難所產生的挫敗感，直到現在對於老師的指導很快速的就能抓到重點，這一路走來，我跟自己身體感情越來越好，對自己的姿態感到越來越有自信，這些成就感的累積是我這麼多年來一直堅持上Kimiko 老師的課程的原因。
老師常說，姿勢一旦錯誤，運動次數的多寡就不能決定運動的效果以及效率，我想我已經從自己身上印證這一點。看似簡單的動作其實在執行上難度更高，這些微動作很精準的雕塑我的身型，也很容易的讓我貫穿到生活中，幫助我養成良好的日常習慣。我很喜歡自己現在的身體，也很期待往後跟老師一起上課的好幾個十年。相信我們能一起探索每個不同年紀身型的美，用自信來更加展現。

Charrissa Wu　領航慈善基金會執行長
在三年多前我是個運動狂熱者深怕運動少了就會發胖，但是上了老師的課後了解要聰明運動，老師的小角度運動將我金剛芭比的身體變薄了，身體有了陰影，線條更美了。也常在課堂上教導正確的運動觀念與新知，不用花很多時間卻有了更好的效果。每次上課的飆汗讓我都感到通體舒暢感謝，老師的小角度運動讓我越來越愛自己的身體。

Ivan Flux Collection 創辦人
首先先恭喜老師出新書了！想想跟Kimiko的緣分也已經有十五年之久。
十五年說長不長，說短不短。起初開始幫Kimiko剪頭髮、染頭髮，當時的Kimiko，已經是個知名舞者。
從人人口中裡的Kimiko老師，到有了自己的舞蹈教室，現在還出書了！

而我那時也是剛跟時尚界、演藝界接軌的新銳設計師，到現在手下擁有兩家髮廊的老闆，所以總覺得我倆的蛻變過程很像。同時也有互相分享經驗與打拼的革命情感。

在我記憶中的Kimiko，一直是個很努力的人，對於流行的敏感度很高、很多事情都能掌握到重點，常常與她討論頭髮時，也很了解自己要什麼。
一陣子都會聽到她又要去哪裡進修，既是老師又不忘持續進步的學生，這就是她的態度！

作者簡介：

Kimiko

KimiBarre、KIMIKO系統運動風格舞蹈創辦人

像貓一樣的女子，優雅、輕盈、好奇、自有主張。四歲就轉頭向世界宣告：我這一輩子都不要跟舞蹈分開！愛跳舞也愛編舞、愛運動也愛漂亮身型能做的所有創作。即使被媒體稱作「明星的老師」，默默地有了粉絲、有了三本暢銷書、有了舞台、有了一點影響力，雙魚心思也從來沒有停止過實驗自己，挖出所有的可能性，幫大家一起成為自己更好的版本，並與True集團合作經營KIMIKO Studio教室。

已出版作品

《精•瘦•美 KIMIKO'S 明星指定美型課》

《精•瘦•美 2 KIMIKO'S 貼身教練 魅力有感塑形》

《精•瘦•美 KIMIKO'S 小角度美型關鍵》

審訂者簡介

林佳靜

．功能性醫學營養師

．腎臟專科營養師

．國防醫學院分子細胞生物博士候選人

．交通大學生化工程碩士

韓偉

．美國加州大學洛杉磯分校助理骨科教授 (UCLA)

．新光骨科運動醫學中心主任

．歐凱關節炎治療中心主任

．美國骨科學院院士

．美國華盛頓州西雅圖華盛頓大學醫學院醫學博士學位