不要再說自己很糟糕，不要再說自己已年華老去，
獻給愛自己的大女人們，只要能找回自我肯定感，
在任何年齡都能有美麗光彩！

「我知道，你已經很努力了。」
請帶著溫柔的心，去疼惜這樣的自己
日本人際關係療法首席專家，帶你展開讓人生美好反轉的心靈練習

◎別再說「自己很糟糕」，而要說「你辛苦了」。
◎「尋找優點」沒有意義，「正視缺陷」才能肯定自己。
◎不要創造「另一個自己」，來賺取朋友的數量。
◎不必「共鳴」，只要「共存」；不要將「一起行動」賦予「親密」的定義。
◎每個人需要的距離都不相同，強求對方「敞開心房」其實是霸凌。……

每個人都有與生俱來的本質和不同的遭遇經歷，
都在各自背負的問題與限制中，努力活著、想去愛人，希望過得更好。沒有人會毫無理由地看起來不努力，只要認真傾聽，一定都有他無法努力的原因。不再被「評價」與「條件」的成見所捆綁，就會看見每個認真活著的身影，既然人人都值得這樣的接納與尊重，當然，也包括你自己。

如果覺得自己「已經老囉……」的人，請一定要看這本書。
日本AMAZON讀者五顆星推薦
「我曾在網路上看過85歲的超級模特兒，當時給我的衝擊相當大，
原來超越年齡的美麗真的存在。」
妳無法阻止年齡增長，但可以讓自己：一直是女神！
40歲的瑪利亞為什麼比20歲的女兒有魅力?
50歲的娜塔莉為什麼每個月出差還是精神奕奕?
60歲的賈姬為什麼能自信地擔任內衣模特兒?
80歲的卡門為什麼仍活躍於各時尚大秀伸展臺?
因為她們「不怕老」，連時間都拿她們無可奈何！

作者簡介：

《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》

水島廣子（Mizushima Hiroko）

精神科醫師，原眾議院議員、人際關係療法專科診所所長、日本態度療癒學會（AHJ；Attitudinal Healing Japan）代表。

慶應義塾大學醫學院畢業、研究所修畢（醫學博士），曾任職於慶應義塾大學醫學院精神神經科，目前則為該科客座講師，是日本「人際關係治療」領域中首屈一指的權威。2000年6月至2005年8月，以眾議院議員身分積極修正兒童虐待防治法，並致力修正眾多法案。

著有《大人專用「惱人情緒」處理說明書』》、《打動「難搞的人」心理術》、《獲得「真正自信」的9個步驟》、《如何輕鬆與討厭的人相處》、《如何消除身邊親近之人的攻擊》、《讓憤怒立刻消失的書》、《與所愛的人一起變幸福的55個方法》、《女子的人間關係》等書。

個人網站：www.hirokom.org

《任何年齡都美麗》

Catsua Watanabe

紐約創意廣告代理商Decode Creative Inc.負責人。

在紐約以創意總監的身分於美容、時裝、生活型態等感性事業領域發揮創意專家的長才。從建立化妝品和時裝新品牌、研發商品、拓展品牌、行銷等品牌戰略，到企劃、製作、執行等等，進行整體性的指導，成功建立許多品牌。客戶遍及美國、歐洲、日本等世界各國，也在大型企業裡擔任創意顧問。

在世界研究老化學最專精的南加州大學取得老人學學位，也是山野學苑全球老人學中心認可的老人學指導員。

本書特色

1.跳脫「自我肯定」的主流論點，反轉思考角度

一反常態提出經由「尊重他人」來「肯定自己」的方法，不強調樂觀正面的激勵，而是溫柔引導人們接受現實的缺陷、看見自己的努力，如此奠立的自我肯定感將更為踏實而安定。

2.細膩解析「人際互動」的運作，筆觸療癒人心

以生活實例與懇切語調，剖析自我肯定與人際相處的連動關係，提示因論斷成見而產生的盲點，宛如循序漸進的心理療程，引領讀者在檢視與反思中，修復自我認知、重新定位人生。

譯者簡介：

楊詠婷

輔大大傳系畢，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者。

譯有《拋開過去，做你喜歡的自己：阿德勒的「勇氣」心理學》、《百病起於寒》、《乾薑排寒》 、《卵巢呼吸法》（方舟文化）、《草食男來了：改變未來消費與戀愛市場的新人類》（高寶出版）、《上司的條件》（商周出版）、《東京異聞》（獨步出版）等。E-mail: [email protected]

陳美瑛

畢業於輔仁大學國際貿易學系、（輔系）日本語文學系，輔仁大學翻譯學研究所中日筆譯組。現為專業譯者。

譯有《為什麼別人比我早下班？》（角川）、《經營之神的初心4：松下幸之助的幸福之道》（春光）、《從零開始的1頁企劃書》、《讓角色活起來！最強漫畫故事講座》、《哈佛．慶應最受歡迎的實用談判學》（以上皆為商周出版）等書。