大人女性的理想生活之道
優雅熟齡的身心靈智慧提案
每個年紀，都有屬於自己的美好與風采。
善用人生路上積累的智慧與能量，
妳將持續綻放溫柔的光芒，揮灑出另一片璀璨。

真誠推薦
吳佳璇 精神科醫師、作家
吳若權 作家、廣播主持人
彭菊仙 親職作家

人生下半場，正是醇美時光，
也是妳更成熟、更自由，再一次獨立的開始。

歷經年輕時期對生活、工作、家庭的付出和經營，
熟齡世代的大人女性，終於陸續卸除各種人生任務，
可以重新將多數的心力與餘裕保留給自己。
此時此刻，正是妳為自己重新定錨的最好時機，
坦然因應身心的變動，憑藉著隨歲月豐實的生命底蘊，
妳不但能重拾理想與渴望，像植物分株般繁衍出更多元的人生風景，
也能為長遠的老後做好從容、妥適的準備。

日本精神科醫師、老後生活哲學家保坂隆，特別根據大人女性的身心靈需求，
從第二人生的開拓、美麗哲學的涵養、生活品格的淬煉、
到健康身心的關照、人際關係的整理，提供務實體貼的規劃忠告，
陪伴妳每一天都成為更充實洗練的自己，朝大人的理想生活穩步邁進。

〈大人的第二人生〉
渴望跳脫現狀卻又甘於現狀，一切都不會改變，想趁現在再做些什麼，就趕快採取行動吧。
人生自頭至尾都要自己負責，要有靠自己的判斷與雙腳走完的覺悟與勇氣。
前半生的辛勞歷練，都將成為後半生的成長養分，幫助妳邁向理想的生活。

〈大人的時尚態度〉
放下對外表的執著，順應年紀表現出該有的生活態度，讓個人存在感與能量成為魅力的底蘊。
向快速時尚說再見、追求重質不重量的穿搭品味，以「減法彩妝」展現優雅。
坦率展現喜怒哀樂的真性情、保有感動的體質，是最有效的壓力管理。

〈大人的生活品格〉
容許「模糊地帶」的存在、保留轉圜餘地，更能平和解決問題，也是韌性與自信的表現。
脫離群體生活，學會享受「一個人的時間」、以真實體驗開啟「自己的話題」。
偶爾翻越正統的既定框架，表達自我意志與風格，整個人也會脫胎換骨。

〈大人的身心關照〉
即便看起來年輕，身體的實際年齡卻不會說謊，維持穩定的生活節奏，別再過度逞強。
更年期不是「障礙」，而是「準備的過程」，調整生活習慣與心境、放鬆做自己就行。
父母總會離開，但孩子的人生還要繼續，照護親人的責任應妥善分擔，不要獨力扛下。

〈大人的相處之道〉
謹記淡然自在的交友原則，尊重對方的步調、為彼此留些空間，別讓關係變得沉重。
重繫與家人的羈絆、和故人老友再續情誼，找回幸福的基礎。
老後的夫妻就像在玩「兩人三腳」，彼此都要學會自立、又能分擔生活。

本書特色
•面面俱到的熟齡生活建議
從身心觀照、保養穿搭、生活態度、職涯拓展和人際關係，針對大人女性的特定需求提出建議，焦點集中、內容豐富。

•實際可行的參考案例指引
引用諸多實際案例與具體方法，讓讀者深受鼓舞、也便於援引應用，更具體地思考熟齡生活規劃。

•因應社會脈動的務實論點
針對少子化、照護問題等社會趨勢，提出家庭關係、職場生活、人際交往和終老準備的認知之道，符合現今大人世代對於未來生活的想像與需要。

作者簡介：

保坂隆

慶應義塾大學醫學院畢業之後，進入該大學精神神經科服務，1990年赴美國加州大學留學兩年。曾任東海大學醫學系教授，現為聖路加國際醫院營運中心營運長、精神腫瘤科主任、聖路加國際大學臨床教授。

著作、監修出版品包括《理想的老後》《愉快的老後》（朝日新書）、《向「小壓力」說再見》《享受「一個人的老後」》《在痛苦時給予力量――「心靈名醫」的100句話》《不花錢的「愉快老後」》《天天都快樂的「老後動心術」》（PHP研究所）等書。

譯者簡介：

陳怡君

淡江大學日文系畢業。現為專職譯者，譯作類型涵蓋旅行、飲食、兩性溝通、穿搭時尚、休閒嗜好、生活保健等主題。翻譯作品集請見：ejean006.blogspot.tw