「不好」的認知並不壞

想要逃離讓你長年痛苦的「憂鬱」嗎？
就讓優秀的諮商師來擔任參謀

開始吧！恢復自信大作戰！

所謂的微認知療法
◎ 首先，嘗試失敗。累積次數…………魔法四十
◎ 認同各方面的自己……………………聚焦療法
◎ 克服每天的停滯感吧…………………小小目標達成法
◎ 付諸行動吧……………………………七三行動法則
◎ 帶著「頓服劑」上街吧………………療浴法
◎ 慢慢改善「容易不安」的體質吧……找出三十個好

作者簡介：

下園壯太 (Shimozono Souta)

1959年出生於日本鹿兒島縣世田市。
1982年畢業於日本防衛隊大學，進入陸軍自衛隊。
1989年因日本國內的留學制度，因而至筑波大學研修心理學。
1999年擔任陸軍自衛隊首批「心理幹部」，從事1000小時以上的諮商工作。
2001年擔任防衛廳心理健康檢討會委員，參與製作建議手冊。
2002年參與日本第一個組織性的自殺者遺族小組，開始展開各項活動。
現在於陸軍自衛隊衛生學校擔任教職，教導衛生科隊員（醫師、護理師 等），授課內容包含心理健康、自殺防治、諮商等。

著作：《自殺危機與諮商》（金剛出版）、《人為何會想輕生？》（文藝社）等

譯者簡介：

葉秀玲

畢業於東吳大學日文系後，曾服務於日本亞細亞航空公司（現日本航空），任職空服員期間萌生出國留學的夢想。並在通過日本交流協會獎學金考試後，遠赴日本就讀御茶水女子大學專攻發展社會科學。修習了博士課程後，取得日本臨床心理師證照，並於日本錦系町窪田精神科診所擔任臨床心理師。返台後，致力於專業筆譯、口譯以及日語講師。目前為世新大學兼任日文講師、大同大學推廣班日語教師、新北市松年大學勤學會分校日語教師。此外，不忘積極推廣對外華語教育，曾擔任台北市私立亞東語文學校華語教師，目前為該校日本中國語檢定協會台灣指定考場之負責窗口。