跑吧──
目標全馬3小時內完賽！

馬拉松賽事中，掌握了「跑步姿勢」就等於掌握了「速度」！

★全年齡適用。60個跑步訣竅，馬拉松新手老手都必看！
本書作者為一位55歲才開始跑步的業餘跑者，
卻已連續三年參加全馬，並達成在3小時內完賽（Sub-3）的成績。
在參加各大馬拉松賽事時，他注意到了一般人容易犯的一些跑步姿勢錯誤，
他把這些與自身經驗加以整合，歸納成60個訣竅加以說明。
希望能使更多人學會正確的跑步方式，並且使馬拉松跑起來更輕鬆。

★以實際跑步姿勢照片，搭配人體骨骼構造圖詳細解說
以世界上最會長跑的人種──肯亞人擔任跑姿model，
並搭配骨骼肌肉構造圖加以解說，
錯誤vs正確姿勢也會有對照圖輔助辨別，
即使不懂專業術語，也能夠快速且輕易理解內容。

★流言破解！一直以來抱持的運動觀念，真的正確嗎？
慢跑其實很傷膝蓋？跑步要用跳著跑才會快？膝蓋要刻意踢蹬嗎？
本書蒐羅各種跑步時容易有的迷思，有些甚至還被錯誤的宣導！
不僅是跑步，拉筋、重訓等日常生活中經常接觸的運動，
也都有許多不為人知的訣竅。
快來透過每章節所附的運動小迷思單元一探究竟吧！

在這個充滿文明病的社會，
健康又能持久的運動習慣才是解決之道！
不妨一起拿起此書，踏上跑道追風吧！

本書特色
☆適合馬拉松新手跑者。將新手常犯的跑步錯誤，整理成60個重點方便檢索。
★以實際跑步姿勢照片搭配人體骨骼構造圖，並以簡單好懂的文字詳細解說。
☆本書照片由肯亞跑者擔任模特兒特別拍攝而成，藉由模擬動作進而實踐於練習中。
★介紹錯誤跑姿時會有對照圖，讀者可輕易辨別兩者的差異。
☆每章節後皆有補充一則運動小迷思，共8回。讀者亦可藉此書檢視自己平時的運動習慣。

作者簡介：

みやすのんき
Nonki Miyasu

1962年11月1日生。出生於東京都。出道作品為『やるっきゃ騎士』（集英社／月刊少年JUMP）。代表作品有『冒険でもいい頃』（小學館／週刊Big Comic Spirit）、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』（皆為集英社／週刊Young Jump）等。

近年來也出版了『走れ！マンガ家ひぃこらサブスリー』（實業之日本社）、『あなたの歩き方が劇的に変わる！驚異の大転子ウォーキング』（彩圖社）、『「大転子ランニング」で走れ！マンガ家 53歳でもサブスリー』（實業之日本社）等運動及健康相關的實用書籍。興趣是祕境溫泉和神社寺廟巡禮。