超過五千兩百人實際參與，成功率超過九成以上的「間歇式健走」
每天30分鐘，比慢跑快走更有效的間歇式健走
兼具瘦身和美效果！
還能改善血壓和血糖值！
日本最長夀的長野縣持續進行10年以上的「真正健康法」！
快走三分鐘，之後再慢走三分鐘。
只要反覆這樣的步行方式，就能夠提升體力、更容易消掉脂肪，並讓身體變得更健康。
長野縣居民與NPO法人成員一起研究「間歇式健走」長達十六年。
無論是孩童或高齡者，就算是不喜歡運動的人，也能透過「間歇式健走」簡單打造易瘦的完美體型。
本書期望能和各位讀者分享多年的研究成果。
作者簡介：
能勢 博（NOSE HIROSHI）
信州大學研究所醫學系研究科教授
（專攻預防醫學‧運動醫學）
1952年出生於京都府。
1979年畢業自京都府立醫科大學醫學院醫學科，同年進入京都府立醫科大學醫學院第一生理學教室服務。
1985年進入美國耶魯大學研究所John.B.Pierce研究所，以博士研究員的身分留學。
1993年任職京都府立醫科大學助理教授。
1995年任職信州大學醫學院附屬加齡適應研究中心，運動醫學領域教授。
現職於2012年開始任職。
2004年起兼任NPO法人熟年體育大學研究中心理事長。代表著作有《登山體能訓練全書》（信州大學山岳科學綜合研究所）等書。
譯者簡介：
鄭世彬
高雄第一科技大學應用日語研究所畢。現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。
著有《東京小旅及保健採購地圖》、《日本購藥指南》、《東京藥妝美研購2》、《日本回遊》等書。曾為《Inside Human Body》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者。譯有《【圖解】想吃就吃的進食順序法》、《不疼痛的生活》（布克文化）、《這樣吃，從此遠離醫生》（布克文化）。