40歲起，你需要適齡適體的微鍛鍊，維持青春的肉體與年輕的心！
在30歲引退也不稀奇的運動界，「冬奧傳奇」葛西紀明45歲仍不斷創造「人生巔峰」，讓所有人好奇、驚嘆！
35年來始終被視為「企業機密」的逆齡心法，首次公開！
◆不逞強！「輕量運動10分鐘」迅速恢復疲勞
◆放鬆下肢三個部位的肌肉，老化遠離你
◆以「三角形法則」找回幹勁強化意志力
◆「意象訓練」讓工作更有效率
◆「最強呼吸方式」瞬間解除緊張焦慮
對抗初老，你可以這樣由內而外從容改變：
◆鍛鍊下半身！打造不會老化的身體
◆拉筋比重訓重要！鬆開「三種肌肉」，找回身體柔軟度
◆放棄三種習慣！瞬間入睡，解除疲勞
◆好好流汗！修復身體能力
◆增加代謝率！實行不發福的最佳飲食方式
◆善用魔法言詞！讓心志更強大
推薦給有以下身體症狀的人：
◆晚上不易入睡，早上爬不起來，睡再多還是覺得累
◆食量明明跟以前一樣，最近卻吃什麼都容易胖
◆肩頸僵硬，動不動就莫名這裡痠那裡痛
◆體力衰退，爬個樓梯氣喘吁吁
◆身體虛軟，對什麼都提不起勁
推薦給有以下心靈症狀的人：
◆對工作失去熱情和幹勁
◆失去自信，變得愛抱怨，負能量強大
◆正式上場時表現失常，力不從心無法發揮實力
◆就算下班還是滿腦子想著工作，覺得人生被占據
◆不是什麼大事也容易感到沮喪和壓力
作者簡介：
葛西紀明
1972年6月6日生於北海道下川町。就職於土屋房屋、滑雪社選手兼任教練。
2014年索契冬季奧林匹克大賽個人項目銀牌得主；2015～2016年世界盃第八名。
1992年19歲時首次參加阿爾貝維爾冬季奧運會。接下來，從利勒哈默爾、長野、鹽湖城、都靈、溫哥華、索契到平昌，總共八次，創下史上參加冬季奧運會最多次的紀錄。
對跳台滑雪選手而言，30歲仍未引退，且超過40歲仍保持一線成績可說非常罕見，因此被稱為「冬奧傳奇」，贏得國內外尊敬。
除了擁有冬季奧運會連續參賽八次、世界盃最年長取得優勝、冬季奧運跳台滑雪最年長得獎選手等五項金氏世界紀錄外，也因為2014年新詞流行語大獎「傳奇」入圍前十名，贏得廣大粉絲支持。
譯者簡介：
呂雅昕
國立臺北教育大學美教系畢，九州藝工大博士前期修畢。從藝轉譯已超過十年光陰，關心社會、文化及健康，與音樂、舞蹈和貓為伴。