方向不對，努力白費。
來個一百八十度大轉彎，有效脫離人生中的惡性循環！


化解困境，不見得非要花200%的力氣。
如果想盡各種方法都沒用，
何不試試徹底相反的做法？

面對生活中的煩惱，我們的第一反應，往往都是想辦法消除問題的根源：

我怎麼改都改不掉壞習慣　→　那我要更拚命努力克制自己
孩子不寫功課　→　那我要盯他盯得更緊
我害怕伴侶不忠　→　那我要加倍查勤

然而，這樣的思維儘管合乎邏輯，實際上不僅無法解決瓶頸，還容易把小問題變成大問題！

──「要對症下藥」的思考模式，反而是盲點──

無論在家庭中、在職場上，每個問題都是獨一無二的情境，也牽涉到複雜的人際關係。如果單純按照常理或習慣來行動，很可能會越努力，越糟糕。

一旦某個相同的困境反覆出現，就是一個重要的警訊，提醒我們：或許，我們一試再試的解決方案，正是情況惡化的主因。

──停下無效的方法，反過來做就對了──

當人生卡關，我們不必執著於搞清楚「為什麼」；因為，找到出路的方法，比我們想像的更簡單。

只要中止當下無效的對策，刻意反向操作，不管是多複雜的僵局，都能用最小的力氣，帶來最明顯的改變！

──有時候，看似違反直覺的做法，才是最有效的解方──

如果怎麼改都改不掉壞習慣，反而要刻意執行這項習慣。
如果孩子不寫功課，反而要告訴他「你不寫功課也可以」。
如果老是擔心伴侶不忠，反而要每天花點時間，想像「可能發生的最慘情況」。

作者簡介：

伊曼紐爾．畢奇（EmmanuellePiquet）

簡短心理治療的法國代表人物，師承帕羅奧圖學派，曾於心理研究院（MentalResearchInstitute）歐洲分院受訓。她積極運用這套學派的理論反制校園霸凌，合夥創立校園問題研究中心CRISS，為家長、老師、學生進行諮商和相關訓練。2013年登上巴黎TED演說，2015年創立翻轉180度治療中心（A180DEGRÉS），為一般大眾提供簡短心理治療服務，在里昂、馬孔、南特、巴黎、日內瓦、布魯塞爾皆設有據點。

譯者簡介：

張穎綺

台灣大學外文系畢，現為自由譯者。