哈佛心理學導師給疲憊者的心靈處方
謬誤典範斷‧捨‧離，人生從此更美好
透過先哲經驗談，解說人們常陷入的價值觀誤區
找回真正的自我

★諮商心理師、作家 黃之盈 專業推薦

「痛苦是通往解脫與救贖之路。」──阿德勒Alfred Adler

你真的是想像中的你嗎？
曾經深信不疑「自己應該這樣」的你，為什麼還會感到痛苦？
或許是因為你內心遵從的價值觀（典範）不適合你，
透過痛苦覺察困境，並轉換思考方式，才是通往幸福的道路。

【給對人生感到痛苦的你】
作者加藤諦三，用許多先哲的話與情境案例，
或苦口婆心、或當頭棒喝，解析引導讀者進行「人生的典範轉移」，
讓我們看穿人生的困境，重拾力量。

【什麼是「人生的典範轉移」？】
「典範」是「你所遵循的價值觀，即面對問題和世界的方法」，換句話說，「典範」是你所信任的方法，並依此觀看世界與生活。
假設從小到大，內心遵從的價值觀是導致痛苦的來源，這時就要進行「人生的典範轉移」，察覺令自己痛苦的是什麼，並轉換觀點。

【典範轉移的舉例】
「為什麼我總是在面對父母的時候感到痛苦？」
→因為自己無法在心理上離開父母獨立，害怕反抗父母所產生的自我形象

「已經在工作上取得成就，為什麼還是覺得不夠？」
→名聲地位只是代替品，必須正視自己內心真正所需，否則永遠不會滿足

「追不到喜歡的人，只好說對方不是我的菜。」
→害怕自我價值崩壞，只好用吃不到葡萄說葡萄酸的方法自我安慰，勇於承認，「我就是被甩了」，才能夠進步

「想被喜愛、害怕被討厭，無法擺脫他人的評價做自己。」
→試著從「被評價」的一方，成為「評價人」的一方，你會發現原來「那個人老是貶低我，是因為他對自己沒自信」、「我為什麼要害怕這種酸民的批評？」

從微小的察覺，促使人生進行大變化
。你是否戰戰兢兢地想著「要怎樣才可以不受傷」？
。你可以想著「別人的評價無關緊要」嗎？
。你是否有注意到「自己很沒自信」？

作者簡介：

加藤諦三
1938年生於東京。東京大學教養學部教養系畢業，該大學社會學研究所修畢碩士課程。目前是早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴世和日本研究所客座研究員，2016年11月，獲頒瑞寶中綬章，主持日本放送系列《電話人生諮詢廣播節目》近半世紀。近期著作有《為什麼他只想到他自己：渴求關注、無視他人，你我身邊的常見自戀者》（木馬文化）《愛上工作：讓你找回奮鬥熱情與生存價值的職場心理學》（台灣東販）《劣等感がなくなる方法 人生が変わる心理学》（暫譯：消除自卑感的方法 改變人生的心理學）（大和書房）《人生は「捉え方」しだい 同じ体験で楽しむ人、苦しむ人》（人生由「捕捉法」決定 在同樣體驗中感到快樂以及痛苦的人）（每日新聞出版）等。

譯者簡介：

楊鈺儀
喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。