病從寒中來
寒濕重，萬病生
預防大病先祛寒
身體不適是因為體溫太低！

前日本首相保健醫師教你透過改善飲食、生活習慣就能使身體發熱、提高免疫力、有效治癒疾病
想要打造健康、不生病的體質，就從暖體升溫開始！
體溫，決定健康
不生病的養生術，提升體溫不罹癌！

人體體溫每上升一度，免疫力就可以增加百分之三十！
癌症、高血壓、高脂血症、糖尿病都是體溫下降所引起的慢性病！
身體寒冷時，思考也會偏向負面
不暖是因為生活方式不對
缺乏運動、吃太飽、水喝太多、藥吃太多都會造成體溫下降
讓身體暖起來是變健康、變瘦、變年輕的關鍵
該怎麼做才能幫助身體升溫？
改善體寒，擺脫肥胖和憂鬱等問題
一年四季都有效的方法！

★喝薑紅茶
★走路。一天走六千～一萬步
★鍛鍊肌肉
★泡鹽浴、薑泥浴
★進行半蹲和踮腳尖運動
★穿肚圍、使用暖暖包

●感冒怎麼辦？──喝葛粉薑紅茶，吃烤梅乾
●胃炎、潰瘍好痛苦？──喝紫蘇葉煎汁、沐浴時用手掌依順時針方向按摩肚子
●失眠、睡不好？──用四十二度熱水進行手浴、裹著肚圍睡覺
●心情鬱悶壓力大？──吃洋蔥海帶沙拉，做做日光浴
●血壓太高怕中風？──飲用洋蔥皮煎汁、多喝胡蘿蔔芹菜汁
●預防癌症怎麼吃？──一天兩餐，不要過飽；多喝胡蘿蔔高麗菜汁

本書介紹了飲食、穿著、生活方式、肌肉鍛鍊、運動等一年四季都有效的「暖活」方法
幫助你改善體寒，徹底擺脫手腳冰冷、怕冷、失眠、肥胖、憂鬱、便祕等所有煩惱
暖暖的身體更健康！
提高體溫就能祛寒治病！

日本讀者迴響
★★★非常棒，兩天看完了第一遍，受益匪淺。好久沒有這種不看完不想吃飯、做事的感覺了。很值得一讀。我已經準備開始第二遍的精讀。★★★

★★★透過本書，我確實了解了不可以讓身體冷到。由於有些食物會讓身體冷卻，所以我會注意不要吃到。此外我也了解到走路等能溫暖身體等運動的重要。從現在起，我要來實踐這本書中所寫的一切。★★★

作者簡介：

石原結實
醫學博士，1948年出生於日本長崎市。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。1985年，在日本伊豆高原以胡蘿蔔汁斷食法為首，陸續提倡運動療法、溫泉療法等促進人體健康的創新療法，並獲致極大成功與回響。現為石原診所所長，並在電視媒體主持健康性節目，深獲好評。著有《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《果菜汁療法》、《胡蘿蔔汁健康法》、《水果健康法》、《蔬菜健康法》、《魚健康法》、《溫和漢方藥使用法》、《溫和醫食同源》、《健康是萬病的妙藥》、《胡蘿蔔．蘋果汁健康法》等（世茂出版）。

譯者簡介：

高淑珍
日文系畢，從事翻譯已有十多年經驗，現為專職日文譯者。譯有《排毒解毒小百科》《一日簡單氣功》《狗狗的幸福芳療》《性福的快感》《整脊按摩健康》（以上皆世茂）等。