醫學博士教你健康呼吸體操，
插畫圖解馬上上手，
「舒緩壓力、療癒心靈、保健強身」
僅僅10分鐘就有絕佳效果！

創造並維持健康的身體，和呼吸息息相關！
瑜伽、氣功、坐禪、調息的奧祕統統在這裡。

將氣息吸入並呼出的呼吸運動，
經由自律神經系統的運作，
其實會對內臟機能及血壓等
造成莫大的影響。

你一定無法想像，
「呼吸」竟能讓身體改變這麼多！
★持續呼氣20秒可以讓壓力驟減
★以正確的腹式呼吸大幅活化內臟
★降血壓的呼吸法
★消除疲勞的呼吸法
★維持鹼性血液
★增加腦波的α波，放鬆身心
★健康的關鍵，在調節自律神經系統的平衡
★促進腸道運作，改善消化與吸收
★調節心跳節律，抗老化
★1分鐘呼吸10次以下，達到放鬆效果
★了解脂肪燃燒比率的「呼吸商」
★與血液循環息息相關的呼吸節律
★不增加活性氧的呼吸方法
★重視呼吸的中國「益氣功」
★嘆氣對健康有益的理由

【加碼傳授】
◎丹田呼吸的正確方法
◎科學認證的瑜伽和坐禪效能
◎愈唱愈健康的「丹田發聲法」
◎在家和辦公室都能簡單做到的呼吸體操

本書將從科學的角度看呼吸運動如何經由自律神經
系統影響內臟機能及血壓，
並進一步介紹能將身心平衡引導至最佳狀態的
終極呼吸法。

本書特色：
1、從科學角度闡明呼吸與健康的關係，了解呼吸運動如何影響人體內臟機能及血壓。
2、醫學博士傳授健康呼吸體操，在家和辦公室都能簡單做到，插畫圖解容易上手，教你運用呼吸，調整內臟活動，控制血壓、預防代謝症候群和老化，消除壓力！
3、透過運動生理學的角度，認識氣功、瑜伽、坐禪等傳統呼吸法經科學驗證後的效果，並介紹丹田呼吸的正確方法。

作者簡介：

永田晟
NPO法人．日本健康創造協會代表。日本大學研究所綜合社會資訊研究科講師。NPO法人．日本大眾音樂協會最高顧問。醫學博士。以利用電腦進行生理健康測試的系統化等運動生理研究而聞名。一九三六年出生於島根縣。一九五九年自東京大學教育學部畢業。曾任東京都立大學理學部副教授、新潟大學教育學部教授、早稻田大學人類科學部研究所教授、富山縣國際傳統醫學中心研究室長，並於二〇〇二年起任現職至今。期間亦曾留學美國南加州大學和波士頓大學的神經．肌肉研究所等處。

譯者簡介：

黃姿瑋
東吳日文系畢，曾任編輯與教職。讀書、看劇、旅遊、吸收新知，與愛貓度過每一天。譯有《甜蜜摩洛哥旅行繪本誌》、《蜜袋鼯飼養與生活指南》、《惡德偵探制裁社》2～4集等。
http://hemingwork.weebly.com