「體寒」是百病根源，
體溫下降1°C，免疫力減少30％，
導致老化、肥胖、過敏，以及併發慢性病及癌症危機！
特別收錄
◎26項寒性體質大體檢
◎【對症暖身】16項訣竅，改善不適症狀
◎燈籠草按摩法，迅速溫暖全身
★怕熱、易冒汗，更可能是「寒濕體質」！
手腳冰冷、體溫偏低、貧血、怕冷、臉色蒼白……都是常見於寒濕體質者的生理特徵。然而，「怕熱、易冒汗」、「整夜入眠不翻身」的人，更可能屬於「寒濕體質」！
【特性1】肥胖者易流汗，代表是熱性體質？
►錯！因為「脂肪多」，反而體內「非常寒冷」。脂肪細胞本身沒有血流，因此，只要是有脂肪囤積的部位，就會一直是低溫狀態。如果體內脂肪越多，就越可能屬於嚴重的寒濕體質。
【特性2】整夜入眠不翻身，代表身體溫暖夠健康？
►錯！這種人往往也屬於「寒濕體質」。由於體溫偏低，在睡眠期間，無法使被窩裡的溫度提高；身體沒有感受到足夠熱度，就不太可能改變睡姿。此外，長時間維持同個睡姿，反而容易導致部分肌肉僵硬，甚至會引發腰痠背痛問題。
★30天見效！四階段去寒排濕，16項訣竅對症緩解不適
寒濕體質易使脂肪硬化、堆積，難以消除，更會造成血液循環不佳、內臟機能和代謝作用衰退，衍生全身慢性疾病，甚至導致癌症！長年研究「去寒排濕」、並經歷數十年醫療案例經驗的日本博士名醫川嶋朗表示，只要運用「低溫浸浴、燈籠草按摩法、保暖式呼吸、均衡攝取陰陽食材」四階段方法，就能在30天內去除寒氣，養出溫暖體質。
此外，更特別針對最常見、最多人關心的16種症狀，歸納出「對症暖身訣竅」，要讓大家都能迅速緩解不適，提高體溫，增強免疫力！
【症狀】糖尿病
【原因】若體質寒濕，血液循環差，將影響胰島素分泌，導致血糖不穩定。
►1.以東方料理為主食（例如糙米），少吃西式餐點，有效避免血糖急速上升。
2.可考慮補充八味地黃丸、每天浸浴和使用暖暖包，去寒排濕，讓體溫逐漸提高，進而暢通血流，將有助於改善糖尿病引起的排尿困難、手腳麻痺、血糖不穩等問題。
【症狀】高血壓
【原因】寒性體質會刺激交感神經，造成末梢血管收縮，血壓上升。
►1.每日浸泡低溫鹽浴（半身浴或全身浴）約30分鐘，能逐步提高體溫，放鬆交感神經，降低血管壓力。
2.可考慮請中醫師開立釣藤散，有助於減少高血壓引起的動脈硬化、頭痛或熱潮紅等症狀，進而降低心血管疾病罹患率。
◎提供簡易便利的方法，只要善用身旁小物，就能迅速使身體暖和。
◎日本權威博士名醫親授，針對多種不適提供「對症暖身法」，有助於改善症狀。
作者簡介：
川嶋 朗
1957年生，醫學博士。北海道大學醫學部畢業，東京女子醫科大學研究所、曾留學哈佛大學醫學部麻薩諸塞州綜合醫院。曾任職於東京女子醫科大學醫院腎臟病綜合醫療中心、東京女子醫科大學附屬青山自然醫療研究所診所所長等。現任有明醫療大學保健醫療學部針灸學科教授、東洋醫學研究所附屬診所自然醫療部門負責人，可說是日本統合醫療的先驅者。著作、監修作品：《「冷」是身心的萬病之源》、《祛寒教科書》、《醫生告訴你人死前會後悔的34件事》等。
譯者簡介：
呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年。現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》、《只想好好結個婚》、《過敏，先認識再根治》、《超高層大樓建築奧秘》、《世界絕美宮殿蒐藏》、《理想情人APP》等。