你知道脂肪肝患者是糖尿病、肝硬化的高風險族群嗎？
以下生活習慣，
你中了幾項？
●手搖成癮，每日一杯
●靠完全戒醣的方式減肥
●聚餐飲酒，不醉不罷休
●午晚餐都只吃麵食
如果超過一項，你很有可能就是脂肪肝高危險群！
日本肝臟學會認定專業醫學博士栗原毅教你，
打敗脂肪肝，三步驟就成功！
不費力就能做到的小習慣，打造健康生活
‧利用微減醣原則，降低主餐飯量，營養均衡吸收
‧早午晚餐3：4：3，排除多餘脂肪
‧利用散步、做家事，活動身體不偷懶
日本醫界獨創無痛健康飲食法，這樣吃，會幸福吧
‧飯前一塊巧克力，阻絕碳水化合物吸收
‧偶爾小酌，促進壓力釋放
隨時隨地都能做的簡單運動，促進身體代謝
‧墊腳尖訓練法，鍛鍊小腿肚肌肉，加速熱量消耗
‧腹式呼吸法鍛鍊核心，還能改善糖尿病
擺脫脂肪肝原來這麼簡單！
推薦人
張振榕診所肝膽腸胃科院長 張振榕醫師 審訂
作者簡介：
栗原毅
北里大學醫學部畢業。栗原診所東京日本橋院長。慶應義塾大學特任教授、前東京女子醫科大學教授。主要著作有《膽固醇與中性脂肪迅速下降200%基本技巧：任何人都做得到！》、《吃巧克力控制糖尿病》等。
譯者簡介：
游韻馨
在豆府小樓與六隻汪星人一起過著鄉下生活的全職譯者。譯作包括《情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法》、《超簡單、不失敗的電子鍋料理100》、《哆啦A夢科學任意門14：海底迷宮探測號》、《躲貓貓之貓控天堂！和貓咪一起快樂生活！》等多部作品。
部落格：http://kaoruyu.pixnet.net/blog
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