《健康，自脊來》、《好姿勢，救自脊》之強背健脊二部曲
教你喚醒身體自覺，改變姿勢，也改變人生。
YouTube影片超過1800萬觀看次數、Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎保健達人，教你最有效的酸痛完治觀念，從此告別歪、酸、胖、痛。
◆《健康，自脊來》精彩內容
十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安甚至無法入睡的困擾。
照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！
──１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法──
【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。
【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。
──６種打底保健的強背運動──
【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。
【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！
──１0種對症強化的功能訓練──
【側躺畫圓】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。
【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。
◆《好姿勢，救自脊》精彩內容
脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。
── 強化脊椎的健康觀念 ──
包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。
──立行坐臥的自我檢測 ──
包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。
── 生活中正確姿勢的練習 ──
包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。
── 互動式演練教學 ──
由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。
── 21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 ──
包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。
★學員的親身見證，就是本書的最佳保證！
◆ 5個月不能彎曲的膝蓋，竟然可以蹲下了！
◆ 因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。
◆ 腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」。
◆ 學會正確的站姿，不但疼痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。
◆ 洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！
◆ 上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！
作者簡介：
鄭雲龍
現任身體智慧有限公司執行長，同時也是脊椎力學專家、作家、發明家及著名講師，擁有多項專利及影音著作，曾受邀於海內外各大企業、機構擔任講師，受邀演說場次超過3000場，使命是整合健康促進、身心學及脊椎保健技巧，協助民眾創造自己的健康。
著有暢銷書《健康，自脊來》。
經歷
2014中國培訓我是好講師大賽，榮獲最高榮譽「中國前30強」頭銜
中華華人講師聯盟（ICSA）秘書長2012-2013
中華華人講師聯盟（ICSA）專業認證講師
熱銷午睡矯正枕-午安QQ枕發明人
百略醫學科技集團活道健康學院館長
康適幸福股份有限公司人體力學技術總監
中國醫藥研究所專任講師
南京中醫藥大學推拿氣功師研究班結業
AMCT美國肌肉活化技術進階班認證
1993年全國國術賽拳術冠軍
1991年中華民國青年友好訪問團團員
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▌採訪撰文者簡介
邱淑宜
政大新聞系畢業，任職《聯合晚報》多年，現為自由撰稿人。著有《拚公義，沒有好走的路》、《台灣大崩壞》、《張心湜醫者之心》、《分配正義救台灣》、《我的選擇，是把生命過得更好》等。