我們都會老，但是不想老，
如果可以健康生活，
誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人？

「讓他們自己來吧！」
能力帶來尊嚴，尊嚴使人快樂，
因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力，
絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義，
如果你愛他們，就請聽聽專業醫師與治療師的建議，
讓長者能夠獨立，也給自己喘息的機會，
用滿滿的愛＋正確的方法，
幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧！

長者功能退化、生活自理困難？
運用正確的復健運動，可以建立長者自信，
在安全無虞的環境下，提升自主活動能力！

照護者身心俱疲、期待長者進步？
透過正確的指引，避免運動過程自身受傷，
讓長者能夠獨立，給自己日後喘息的機會！

依照不同長者的狀況，來量身打造適合他們的運動！
每位長者的身體狀態、退化程度都不盡相同，若是請他們都用相同的方式來做復健運動，就會容易受傷。因此本書將運動強度分成A~H共8等級，讓長者可以透過書中的簡易評估，找到合適自己的運動程度，由入門開始逐漸增強難度，才能在不受傷的前提下一天一天更進步！

「躺→坐→站」三步驟循序漸進，練習適合自己程度的復健運動！
本書設計的最大前提，是讓長者在「舒適、不過荷、不受傷」的情況下養成良好的復健運動習慣，因此動作規劃順序上，會讓長者先由不費力的躺姿開始練習，慢慢地進階至坐姿，最後進入站姿運動，當長者們覺得復健運動其實並不麻煩時，就會更有意願持之以恆下去！

專業治療師親自示範，讓長者輕鬆看懂，一步一步慢慢學習！
除了在診所，在家也能做復健運動喔！全書運動皆由真正專業的治療師，以清楚的照片圖解一一教學，每個細小動作都具細靡遺地說明，另外也根據他們多年的職業經驗，列舉出大家常做出的NG動作，提醒長者們不要因為姿勢錯誤而不小心受傷！

作者簡介：

●毛琪瑛醫師（32年臨床經驗）

經歷：

台北醫學院醫學士畢業

前台大醫院復健科兼任主治醫師

前市立陽明醫院復健科主治醫師

美國哈佛大學附屬復健醫院研究員

中華民國復健醫學會專科醫師

現任中華民國復健醫學會監事

現任實康復健科診所資深顧問醫師

曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮

著作：

《微伸展，輕運動 ：徹底擺脫全身痠痛麻》

●吳倉華（8年臨床經驗）

學經歷：

國立成功大學物理治療碩士

高雄醫學大學物理治療學士

羅東博愛醫院-物理治療師

臺北世大運運動傷害防護-網球組

專長：

骨科物理治療

神經物理治療

老人復能運動

現任:

實康復健科診所 物理治療師

實康復健科診所-運動團體班帶領治療師

●李宜蓉（8年臨床經驗）

學經歷：

國立成功大學物理治療研究所碩士

高雄醫學大學物理治療學系學士

預防及延緩失能照護方案師資認證

失智症物理治療師專業照護培訓認證

八仙塵爆居家復健特約物理治療師

專長：

骨科物理治療

神經物理治療

老人復能運動

小兒物理治療

現任:

實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師

新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師

新北市教育系統特殊教育物理治療師

●黃淑琪（10年臨床經驗）

學經歷：

高雄醫學大學物理治療學系學士

臺北世大運運動傷害防護-桌球組

專長：

骨科物理治療

神經物理治療

老人復能運動

小兒物理治療

現任:

實康復健科診所物理治療師

實康復健科診所運動團體班帶領治療師