所有生物都有集中注意力。
為了要活下去或保護家人那是不可或缺的東西。
可是集中注意力不見得會讓自己自由自在，甚至可能變成不幸的原因。
另外集中注意力也可能從感情製造出來。
從慾望、生氣、憎恨產生的集中注意力會給自己或別人帶來不幸。
真正有用，會讓每個人幸福的集中注意力是怎樣的東西呢？
怎樣才能夠培養出來呢？
初期佛教的長老詳細介紹佛陀教導的集中注意力秘訣。
作者簡介：
蘇曼那沙拉
斯里蘭卡上座部佛教（南傳佛教）長老。1945年4月在斯里蘭卡出生，斯里蘭卡佛教界的長老，13歲的時候出家得度，在國立Kelaniya大學教授佛教哲學，1980年到日本駒澤大學博士班進修後，現在在日本上座部佛教協會從事初期佛教的傳道及冥想的指導，並擔任朝日文化中心講師，參與NHK教育電視台「心的時代」等節目的演出。其他著作有『佛陀的實踐心理學』、『不生氣』（這兩書都是僧伽出版社發行）『原譯「法句經」一日一悟』（佼成出版社）、『佛教是心的科學』（宝島出版社）、『佛陀的幸福論』（筑摩書房出版社）等等。
其著作中譯出版的書有：「感受『無我』的自由：蘇曼那沙拉幫助現代人深入理解『無我』，離苦得樂必備之書」、「佛陀教你『九成的煩惱都是錯覺』套書」、「佛陀教你不生氣：心平氣和的幸福生活智慧」、「佛陀教你不生氣2：擁抱幸福、自在喜悅的人生大智慧」等等。
日本上座佛教協會 http://www.j-theravada.net/