深呼吸。
現在，呼氣。
你只要感覺那些他媽的屁事全都飄走了就好。
吸進力量。
呼出所有屁事。
☾
喝膩了心靈雞湯，
來碗怪怪的心靈苦瓜湯，
體會人生由苦回甘的滋味吧！
快要被憤怒吞噬的時候，
快要被悲傷淹沒的時候，
快要被恐懼嚇呆的時候，
快要被挫折擊垮的時候，
快要被怨恨侵蝕的時候，
快要被嫉妒搞瘋的時候……
你不用到特定場所才能靜心，
只要隨身攜帶本書，從第一頁翻到最後一頁，
所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。
||||||||||||罵髒話讓你更放鬆！||||||||||||
當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事，
默默遞上這本書，陪他們說聲「去他的」，
不用多說什麼建議，就是最好的支持與祝福。
。──去他的，一定要推薦──。
蘇益賢∣臨床心理師
丁郁芙∣臨床心理師
林育聖∣「文案的美」負責人、《每天來點負能量》作者
｛本書特色｝
♠「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量
一提到靜心冥想，大家想到的指示通常是：「清空你的大腦，讓內心平靜下來。」問題在於，人們之所以需要靜心冥想，正是因為情緒波動，難以平復。此外，現今的世代，負能量時時爆發，人們動不動就出現暴力傾向，如何釋放內心的憤怒，成為重要的議題。
因此，本書作者傑森．黑德利（Jason Headley）靈機一閃，拍攝了一支影片，教大家利用罵髒話來釋放負能量，結果觀賞次數超過1200萬次。而加拿大開始流行的「憤怒瑜伽」，也是基於同樣的道理，發起人林賽．伊斯塔斯（Lindsay Istace）發現人們罵完髒話之後，反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈罵髒話能讓人放鬆嗎？〉報導此現象。
本書是傑森．黑德利（Jason Headley）以影片為基礎撰寫的圖文書，書中以真誠的文字，以及出乎意料的幽默，指引讀者將髒話轉化為一種靠近自己、同理自己的工具，讓內心平靜下來。
作者簡介：
傑森．黑德利（Jason Headley）
傑森．黑德利為皮克斯動畫的作品《向前》（Onward）撰寫腳本，也是劇情片《錯上加錯》（A Bad Idea Gone Wrong）的導演兼編劇，該片在2017西南偏南電影節（SXSW Film Festival）榮獲評審團特別獎。
他拍攝的短片《重點不是釘子》（It’s Not About the Nail）與《去他的，來冥想吧》（F*ck That: An Honest Meditation），曾在各地播放，包括知名塗鴉藝術家班克斯（Banksy）的大型藝術展覽《迪死尼樂園》（Dismaland）、NBC的《今日秀》、TED大會，還曾獲選為Vimeo編輯精選好片，在全球網路引發討論。
請善用「真*誠冥想」（H*nest Meditation）app中的靜心指引，最長練習時間可達十五分鐘。
譯者簡介：
沈維君
在文字的世界享受難以言喻的快樂與痛苦，學習以有限的自己連結無限的世界。
譯有《關於人生，我確實知道……》、《精微體療癒指南》、《成為賈伯斯》（合譯）、《我們要有足夠的勇氣讓自己心碎》、《簡單生活，生命中的快樂小事》、《寫作的起點》（合譯）、《身體的想像，比心思更犀利》、《止痛的秘密》、《艾莉絲的莫內花園》、《人本獲利時代》、《說服自己，就是最聰明的談判力》、《找到不再孤單的自己》、《ICARE！傳奇式服務，讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。