室外爆熱、進屋冷氣寒颼颼……小心「夏天虛寒」！
隨手一支寶特瓶，依體質溫灸穴位
一分鐘減緩不適，調整體質超easy

何謂「夏天虛寒」？
現代人夏天常暴露於室外的酷暑，與室內的超強冷氣中，
反復處於極端冷熱的環境，使得身體調節機能失靈，
因此即使是溫暖的季節，也出現身體寒涼的「虛寒」症狀。

但是夏天好熱，很難保暖身體……
要消除身體的虛寒，就要活絡氣血、溫暖身體，
然而針灸、艾灸一般人不容易施用，
最簡單的熱水澡在夏天又很難實行，
寶特瓶溫灸養身術就在這個時候派上用場！

利用寶特瓶溫灸，輕鬆又有效！
使用隨手可得的寶特瓶，裝入熱水，
貼放在對應穴位周遭，就能達到溫灸效果，改善症狀！
不需要找出精準穴位、沒有艾灸的氣味與煙火、在家就能自己進行。
每天只需要1～3分鐘，
用在孩子身上也很安心！

依照體質，選擇溫灸穴位
建議溫灸的穴位會依體質有所不同，
首先利用本書的YES or NO圖表，
確認自己的體質屬於哪一型吧！

即使是燥熱體質，也能應用本書
燥熱體質並非虛寒，也能溫灸嗎？
溫灸的原理是活絡血氣、使內臟正常運作，
燥熱與虛寒都屬於偏頗體質，
一樣能透過本書的方法調整至「中庸之道」！

以寶特瓶溫灸，消解以下症狀吧！
★手腳冰冷
★肩頸痠痛、腰痠背痛
★腹瀉、便秘、食慾不振
★難以入睡、睡眠品質不佳
★夏季感冒
★提不起勁、情緒低落

作者簡介：

講師 若林理砂
1976年出生，針灸師，Asil治療室院長。高中畢業後，取得針灸證照。在按摩沙龍（Esthetic Salon）附設的針灸院磨練技術，之後在早稻田大學學習宗教學。2004年開設Asil治療室，現在初診預約已經要排隊超過2年以上（指定院長初診的預約已中止）。師事武術家．甲野善紀，除了古武術外，也進行與東方醫學相通、獨特的飲食指導。著作有《東洋医学式凹んだココロをカラダから整える46の養生訓》（原書房）、《安心のペットボトル温灸》、《大人の女におやつはいらない》（皆為夜間飛行）、《痛くない体のつくり方》（光文社新書）、《その痛みやめまい、お天気のせいです》（廣済堂健康人新書）等。

醫學監修 福田千晶
醫學博士．健康科學諮商師，日本東方醫學會漢方專門醫師，慶應義塾大學醫學部畢業。曾任職於東京慈惠會醫科大學復健醫學科，也曾擔任產業特約醫生、Arche Clinic兼任醫師。以健康科學諮商師的身分投入寫作、演講活動，也參加許多電視．廣播節目。