日本最新健康話題！出版僅2個月緊急再版15000本！
毛巾操系列暢銷醫師作家 呂紹達、加拿大脊骨神經醫師 Dr.Joyce黃如玉、
BodyCare美式按摩中心院長 龔威亦 肯定推薦！
由抗老化專家與骨科醫學博士攜手研發，
臨床實證有效的最強簡易運動──睡前1分鐘「靠牆站」，
驚人療效吸引每年超過2萬人慕名求診！
只要利用牆壁矯正姿勢，讓骨骼正位、肌力強化，
不論是肌少症、膝關節炎、椎間盤突出等症狀，都能徹底遠離！
◎從腰痛到被緊急送醫的患者，變成美日認證的身體抗老化專家！
本書作者山本江示子年輕時深受急性腰痛所苦，一度嚴重到需送醫開刀的重症地步。
症狀惡化時只能依靠打針解痛，直到開始實踐「靠牆站」，短短2個月內解決了多年陳疾。
他發現原來「骨骼不正」「姿勢不對」就是疲勞痠痛、百病叢生的禍源，
之後將這套運動療法推行到醫療現場的病患身上，並透過科學數據證實其驚人效用。
◎每天睡前1分鐘的「靠牆站」姿勢，讓人簡簡單單逆轉衰老！
靠牆站動作可以矯正歪斜的骨架，並具備刺激神經傳輸、血管流動、肌肉強化等好處，
更重要的是，促進分泌抗老化荷爾蒙──「骨鈣素」以及「肌肉激素」。
在每晚睡前進行，能自然而然養成習慣，而且荷爾蒙作用能延續24小時到隔天。
即使年紀增長，肌力與骨質也不怕快速退化，讓人活到100歲也能健健康康地行走！
◎因「靠牆站」運動回復健康與自信，實證者的強力推薦！
「即使患有風濕病和各種疾病，但已經改善到有信心未來可以恢復行走能力。」（73歲女性）
「本來患有『雙腳退化性膝關節炎』，現在走路不會搖搖晃晃，也能外出旅行。」（77歲女性）
「試過各種方法仍治不好的『胸椎後凸症』竟然克服了！也可以騎腳踏車外出。」（76歲女性）
「一年前因為『腰椎椎管狹窄症』而導致的下肢麻木症狀，一下子就消失了。」（70歲女性）
如果你是：
◎年過40歲的人。
◎久坐辦公室且平常幾乎不運動的人。
◎沒有體力跑步也無法健走，需要簡單運動的人。
◎身體長期有疼痛感，但診斷不出問題的人。
→→→從今天開始，每天睡前靠牆站1分鐘吧！
【本書特色】
特色1：權威作者！抗老化專家實證、骨科醫學博士佐證，「靠牆站」就能全方位改造身體。
作者山本江示子長年研究抗老化預防，並針對老年人肌力、平衡感、關節等病症進行全方位治療，甚至透過自己的疼痛經驗，明白到 「靠牆站」這項簡易運動對身體的好處。他把自己多年來研究「靠牆站」運動的所得知識，以及實際運用在病患身上的經歷，彙整成這一本書，並由骨科醫師山本慎吾監修內容，提供最新醫學實證資訊。
特色2：做法簡單！一次1分鐘只執行一個動作，是容易記住、可長久執行的骨骼訓練。
「靠牆站」訓練只有一個動作，而且每次只花1分鐘，一天進行1-3次即可，不用特地挪出時間運動，絕不會造成負擔及壓力。此外，由於每個人的習慣不同，可能造成骨盆前傾、駝背、頸椎僵直、肩部下垂等症狀，卻往往不自知，本書利用簡單的姿勢，就能幫你檢測出問題所在。如果你有上述姿勢不正的問題，每次靠牆站時搭配簡易的矯正動作，就能重建正確姿勢。
特色3：方便實用！從日常動作調整姿勢，任何人都能輕鬆實踐，妥善預防受傷與疾病。
除了「靠牆站」動作，本書還要教你如何在日常生活中持續保有正確姿勢，徹底改掉動作的壞習性。從起床、盥洗、走路、搭乘交通工具、用餐、工作到做家事等，跟著本書建議訓練肌肉、矯正動作，並自然地融入生活作息中。漸漸地，你不再需要強迫自己保持正確姿勢，你的行走方式和活動方式都會自然改變，身體的疼痛感、僵硬等慢性化症狀也隨之消失。
作者簡介：
山本江示子
靠牆站抗老化課程‧醫療舞蹈教練
醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事
15年前開始經營抗老化美容皮膚科，做過5萬人以上的抗老化治療。提出抗老化光是靠外表是不夠的，還必須綜合牙科、基因、內分泌、自律神經、排毒、身體姿勢等相關領域，才能達到抗老化的目的。對身體的肌力、平衡能力的變化與變形性關節症等疾病，進行相關研究及有效的實證。並致力於普及「醫療舞蹈」，指導大眾如何與患有疾病的高齡患者一起過著開朗年輕的生活方法。
就任美容皮膚科Softmedi株式會社董事長、(社)日本分子矯正醫學會會員、(社)國際先進醫療統合學會會員、美國抗老化醫學會(A4M)所屬、(財)內面美容醫療財團公認專業教練、臨床基因醫療學會會員、(社)日本胎盤研究會beauty health顧問、日本functional協會教練、毛髮診斷士、醫療回春專家、Rex system教練。
【監修者簡介】
山本慎吾
醫療社團法人蒼樹會山本骨科院長‧理事長
1957年生於京都。1983年京都大學醫學部畢業後進入骨科服務。2004年修畢同所大學研究所醫學研究科博士課程，醫學博士。專業領域為風濕性關節炎。1996年起就任醫療社團法人蒼樹會山本骨科理事長，此院所診療科別包含骨科、風濕性關節炎科、復健科、內科、皮膚科、美容皮膚科。
隸屬於日本骨科學會、日本風濕性關節炎學會、日本皮膚科學會、日本美容皮膚科學會、日本抗加齡醫學會、日本胎盤臨床醫學會、日本分子矯正醫學會、(社)國際先進醫療統合學會、美國抗老化醫學會(A4M)、JAAS日本抗老化外科學會。
譯者簡介：
蔡姿淳
淡江大學日文系畢。曾任出版社編輯，目前為專職文字SOHO，從事翻譯、採訪與企劃等文字相關工作。