放過自己，安頓身心，把偏執變成天賦，
世界將因你而轉變
明明是日本知名精神科醫師，人人稱羨
卻其實不會察言觀色、不懂他人的想法、不能好好聽人講話，
20年來，都為了人際關係不好而覺得活著很辛苦……
這樣的西脇醫師，
在接受自己的本性、不再勉強自己像個「一般人」之後，
反而找到與每個人都能建立良好關係的生存之道，
並擁有醫院院長／大學講師／專欄作家／影劇監修的斜槓生活

有相同困擾的你，一樣也能終結痛苦與孤單，
活出成功充實的人生！
◎「人際關係不順」的特徵
★日常生活
①沒什麼好朋友。
②沒有異性緣。
③獨處的時間很多，習慣孤獨。
④容易沉浸於自己喜歡的事物。
⑤對打扮完全不在乎，不然就是對外表非常執著。
⑥嚴重偏食。
⑦經常被人說「你很奇怪耶！」
⑧總是面無表情，動作僵硬。
★做事方法
①無法規劃事物、不能有計畫地執行。
②不會處理跟別人的衝突、不擅長與人交涉。
③如果原定計畫突然變動會很驚恐。
④對於擅長跟不擅長的事表現有極大差異。
⑤無法同時做兩件以上的事。
⑥無法理解不夠清楚的指示。
⑦無法事前打好關係或推測別人的想法。
⑧一直重複同樣的失敗。
★說話特徵
①講話不看場合。
②想到什麼就講什麼。
③對閒聊和談天很不擅長。
④談話時會突然離題。
⑤無法看著別人的眼睛講話。
⑥常被別人說「你要好好聽人講話啊！」
⑦會把玩笑話當真。對別人說的話會完全照字面接受。
⑧不太會使用敬語，或者跟任何人都使用敬語。
★行動特徵
①無法決定優先順序，時間管理極差。
②對整理環境很不拿手，常弄丟東西。
③拘泥於自己的規矩。
④對聲音、味道或光線容易有過敏反應。
⑤不擅長團體行動。不會察言觀色，總是任意行動。
⑥不在意旁人的想法，以自己的情緒為優先考量。
⑦對喜愛事物可以投入大量的時間及金錢。
⑧經常單獨一人行動，喜歡自言自語。
◎「人際關係不順」是發展障礙造成的？
「亞斯伯格症」自我診斷
以下若有六項以上符合，可能就有亞斯伯格症了：
□想到什麼、看到什麼都會老實講出來。
□常被別人說很白目（不會察言觀色）。
□講話時經常是自己一個勁地發言。
□對於喜歡的事物會完全沉醉其中，不會注意外界反應。
□被人說過面無表情或不看著對方講話。
□對於其他人不在乎的聲音或味道很敏感。
□嚴重偏食。
□很難同時處理兩件以上的事。
□去上班或旅行時，會攜帶非常多東西。
□面對新環境會極度不安。
◎減輕「人際關係不順之苦」的三大要訣
★POINT 1：不對人有所期待
一開始就不對別人有所期待的話，不論遇到什麼反應或狀況，都不會感到生氣或痛苦。

★POINT 2：滿足對方的自我肯定感
若能傳達「我很重視你，你是我不可或缺的存在」這種想法給對方，就能滿足對方的自我肯定感。如此一來，對方也會認同你是重要的存在，雙方就會有更良好的溝通，你的自我肯定感也會同樣被滿足。

★POINT 3：改變認知方式
用疲憊不堪的心看待事物會更加負面，所以要先修復心靈，讓自己成為能正常看待事物的狀態，而持續進行適合自己的活動就是一種很好的療癒方式。
◎人際關係變順利！提升溝通能力的技巧
★學會社會規範和常識
★找出適合自己的紓壓法
★改變看待事物的方式或思考習慣
★記住會讓自己高興或興奮的事物
★減少外在給人的負面印象
★記得要滿足對方的自我肯定感

作者簡介：

西脇俊二
日本知名精神科醫師、Hatai Clinic診所院長、金澤大學藥學系約聘講師，也擔任多部熱門電視劇的醫療監修，同時為多個雜誌專欄執筆，並參與許多電視節目。
日本弘前大學醫學系畢業，一九九一年任職於國立國際醫療中心，後轉任國立秩父學園醫務課長，二○○九年創立Hatai Clinic診所，擔任院長一職。
醫療專門領域為心理治療、癌症和替代療法。著有《為何一流的人不會有壓力》《人生，剛剛好就好》、《3天斷糖》等多本書。
擁有日本阿育吠陀學會上級教師、超高濃度維生素C點滴療法等多項認證。

譯者簡介：

呂丹芸
輔大日文系畢，曾留學日本兩年，現為兼職譯者。譯有《在寂寞中靠近》《只想好好結個婚》《小數據騙局》《才不是魯蛇》等。