壓力好大，天天都想辭職？
你認真執行的「好」習慣，正累積著壓垮你自己的巨大壓力……
◎開會時一定要有犀利的發言
◎為了工作，勉強跟不喜歡的人往來
◎想要出人頭地，努力學習成功人士的工作方式
◎社會不斷進步，要認真進修以免被淘汰
◎有空就滑手機補充新知
請注意！這些「積極上進」的行為，就是你壓力的來源
工作壓力如山大，兇手就是你自己！
逼得你喘不過氣的壓力，是你認為的好習慣一點一滴累積而成的，想擺脫壓力束縛，第一步就從放棄21個好習慣開始……
日本心智鍛鍊大師三步驟，讓你一步步解開壓力的枷鎖，
有效提升你的精神韌度，徹底向工作壓力說再見！
步驟一 放棄21個讓你累積壓力的「好」習慣
學習成功人士、每天認真反省、努力不抱怨……21個你認為的好習慣，正讓你失去自我，累積無形的壓力。現在就好好檢查，丟掉這些好習慣，連根拔除你的壓力來源。
步驟二 打造不受挫的內心
人生目標明確的人，行動力高，有最強大的精神韌度。請檢視你追求的工作方式，確認自己的價值觀，找出真正的人生目標，如此一來，你的意志力就會有效提升。如果你始終無法確定自己的人生目標，本章將循序漸進告訴你如何找到。
步驟三 培養高抗壓的堅強內在
壓力最大的來源永遠是自己，只要改變你的想法，壓力就不復存在！本章將提供由內而外的數種方法，從改變你的想法認知、防止負面情緒膨脹、提升副交感神經的作用，到藉由快走、登山、深層睡眠等，幫助你舒緩緊張，在日常生活中有效釋放壓力。
想擺脫痛苦的工作，結束厭世的生活，
你該做的不是逃離職場，而是斬斷壓力來源！
現在就讓壓力歸零，別再讓工作勒索你的人生！
作者簡介：
見波利幸（Ｍinami Toshiyuki）
一九六一年出生。Edifist Learning股份有限公司（佳能集團）主任研究員。大學畢業後曾任職外資電腦企業，一九九八年進入野村綜合研究所。在日本開始關注心理健康的初期，就為公司管理階層舉辦相關的一日課程，在日本心理健康課程界有草創者般的地位。此外，也從事心理諮商、協助工作者重回職場、諮商師的培訓，以及參與國外的心理健康相關活動等。另外，曾接受日本奧委會特約心理鍛鍊團隊的特殊訓練，對於心理鍛鍊、達成目標等有深入研究。二○一五年擔任社團法人日本心理健康講師認證協會代表理事。著有《內心挫折的職場》（心が折れる職場）、《新型憂鬱的人們》（「新型うつ」な人々）等。
譯者簡介：
何信蓉
神戶大學國文學研究所畢。曾任職於日商三菱東京日聯銀行。
現為書籍譯者及日系企業特約口譯，認為透過翻譯中學習，並能傳達專家觀點是件美好的事。