★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★
★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★
──他的文字鼓舞了所有市民跑者──
「跑步的目的不是為了要擊敗誰，只是為了在努力和堅持過後，看到一個更好、更強壯、更美麗的自己。」── Jay
他的文章，讓跑者在訓練期間能鼓起勇氣，
他的文章，提醒著跑者在逆境也不要放棄，
他的文章，是跑者們繼續堅持下去的動力。
這本書，Jay全身心的投入，只希望你的身體和心理都能同步變強，跟他一起確實的、愉快的跑下去。
關於這本書，Jay他說⋯⋯
我不是要說我有多強，而是想說：你們的辛苦我都懂。
因為我們都是市民跑者，有工作壓力、家庭責任，同時也懷抱著夢想。想著有朝一日一日可以登上心中那個充滿成就、滿足感的燦爛殿堂。
這本書寫給想跑得更快樂、突破自我的你。你累積的每一公里，都是朝向更好的自己跑去。
★本書特色★
＼＼日常跑步筆記＋科學化訓練＝心靈＋生理同步變強！／／
跑步不只是一個運動，它更是一種生活。
如何在工作、家庭、興趣、自我之間取得平衡？
如何堅持日復一日一日的枯燥練習？
Jay熱血、暖心還不小心帶點幽默的文字會讓你獲得力量！
＼＼矽谷工程師、一個市民跑者，全馬238的訓練法！／／
一個在矽谷工作的全職工程師、市民跑者全馬跑進2小時38分鐘，這個「奇績」是怎麼辦到的呢？
一套扎實、週期化的訓練讓跑到挫折痛苦，不知道努力的方向時可以有所突破！
詳細分析裝備挑選、訓練規劃、賽季飲食指南、全馬400、330、300、240課表……幫你打造一個適合跑馬的身體。
定居於加州Jay在美國矽谷工作，競爭壓力很大，但跑步帶給他很多的樂趣與自信，所以很早期就在PTT以及臉書上分享自己的訓練以及生活，引起廣大跑友共鳴。扎實的科學化訓練提供跑友實用的訓練資訊，幽默風趣的跑步日常是更是激勵人心。
他從沒有受過一天正式的馬拉松訓練，24歲跑了第一場馬拉松後，一頭栽進跑步的世界。
剛開始跑步知識不盛行的時候，Jay也是毫無章法的傻跑，過程中也撞過牆、受過傷，
他就認真研究各種跑步訓練法，秉持著身體力行的實驗精神，與身體對話，累積了數年，廣泛涉獵各種訓練系統後，從中提煉出有益的資訊，分享給讀者。
只要相信，就沒有什麼做不到的，
Jay可以做到，你也可以。
如果你還不相信，那就跟著跑一次試看看？
不需要再猶豫，穿上鞋子，跑，就對了！
我們一起相約終點見，
#在終點遇見更好的自己。
★名人熱烈推薦★
王冠翔（跟著象總跑步上學。最速總經理）、安柏（安柏去跑步）、邱靖貽（最速麗絲）、侯以理（鐵人主播）、烏烏醫師、蝦嫂&蝦叔、蔡宜玫（森林跑站創辦人 ）、蔡哥
作者簡介：
許立杰 Jay
台中人，台灣大學資管系畢業後，到美國攻讀碩士。是個純粹的市民跑者，沒受過一天田徑訓練，長大才發現自己喜歡跑步。
24歲時，作為給自己的碩士畢業禮物，選擇跑了一場馬拉松，從此一頭栽進馬拉松的世界，回過神已完成20餘場全馬。目前長居美國北加矽谷，正職為朝九晚六的軟體工程師，業餘從事馬拉松訓練及寫作。在2017年完成波士頓馬拉松的夢想，一連去了三次。希望能透過自己的訓練知識與心得，最好還有一點幽默感，幫助在這條路上同樣奮鬥著的市民跑者。
身為一名市民跑者，經過科學化訓練後，全馬破三，《一名素人跑者的全馬破三之路》一文轟動跑圈，他並且將這套科學訓練法用在他從不運動的太太身上，太太初馬也跑出低於四小時的驚人成績。
目標為世界六大馬拉松完賽，已完成最佳成績如下：
2017年紐約馬完賽成績： 2 小時 46 分
2018年波士頓馬完賽成績： 2 小時 44 分
2019年東京馬完賽成績：2 小時 38 分
2019年芝加哥馬完賽成績： 2 小時 39 分
Facebook→Jay的跑步筆記
Instagram→ sub3jay