美國醫學博士獨創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」
嚴選100個精油配方，用精油能量搭配自我照顧儀式，
改善內分泌紊亂、擺脫慢性壓力及情緒性飢餓的惡循環，
恢復身體自癒奇蹟，活出人生「美力」！
★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦！Amazon暢銷分類排行榜第3名
★ 嚴選100種單、複方精油配方及5大芳療方法完整運用
★ 正視身體疼痛、壓力原貌，排毒自然瘦，14天無壓力消失2 kg！
本書作者是一位脊骨神經醫學博士及營養師，他每天面對、解答病患的煩惱和症狀，卻疏於正視自己也正在承受相同的荷爾蒙失調問題。他時常丟給病患的問題，有一天竟也用來反問自己：
你常常找不到鑰匙和眼鏡嗎？
你持續增胖卻不知道原因嗎？
你的體力越來越差嗎？
你每到深夜都想吃零食或冰淇淋嗎？
你是否經常理智線斷呢？
你也是「奔忙女性症候群」一族嗎？
她說：「這些問題我都有……我在三十歲時忙著取得博士學位，不顧身體警告，每天早上都起不來，在實驗室和工作時狂打嗑睡。我變得極度焦躁和憂慮，每個月的生理期和情緒波動令我崩潰不已。」
這些問題的癥結點在哪？ 答案是「荷爾蒙失調」。
於是她決心研究精油知識與芳療應用，首創「14天助攻荷爾蒙健康計畫」，期望能幫助女性們改善內分泌問題，從內到外掌握健康。
■ 親愛的，你值得被好好照顧！
35歲到40幾歲女性通常是荷爾蒙開始變化和減少的時候，也是壞習慣開始要反撲的時候。 我們的睡眠、情緒、體重、體力、性衝動、嘴饞和基本身體功能都可能受到荷爾蒙左右。再加上家庭責任、工作、財務等生活壓力接踵而來，會有一堆問題等著處理。慢性疲勞和過勞導致身體出現有氣無力、失眠、悶悶不樂、頭痛、腹脹和體重上升，壓力則將你逼向生病的惡性循環。
女人先照顧好自己，才有能力照顧好家人。從現在開始，正視自己的內在情緒與健康，不將荷爾蒙失衡引發的症狀視為理所當然，以精油能量道別慢性壓力、復胖及暴怒、不安、悲傷、寂寞、無精打采等負面情緒。圍更年期、更年期再也不是身心備受煎熬或年老色衰的過程，打破迷思，別輕易接受不健康的狀態傷害身體。你也能當一位看不出年齡的女神，找回身心更滿足的自己。
■ 完整破解身體與荷爾蒙失衡的迷思
迷思 1 → 老了一定會變胖？
增胖絕對不是年齡增長的必經過程，只要維持新陳代謝，控制慢性壓力及情緒性嘴饞，就不容易復胖。
迷思 2 → 經期不順、熱潮紅，情緒起伏大都是更年期女性的必經之路嗎？
更年期的確會發生這些狀況，但是精油可以舒緩更年期帶來的身體不適，讓你輕鬆度過，脫離荷爾蒙失調的苦海。
迷思 3 → 更年期後就會性冷感，不能享受性愛嗎？
性行為有很多種替代方式，例如：前戲、擁抱、按摩等親密動作。跟伴侶先建立信任感和親密感，互相溝通、理解和尊重。讓身體準備好迎接性愛，精油可以幫助你保持自在、放鬆和興奮。
■「14天助攻荷爾蒙健康計畫」成為人生轉變的關鍵：
本書中的「14天助攻荷爾蒙健康計畫」會成為你的自我照顧儀式，開始改變生活模式吧！除了使用精油，也將健康的飲食習慣、運動、壓力管理融入日常，絕對可以重塑你的身心，帶給你從未有的元氣。在這之前，你必須守住基礎生活的「五大支柱」：
1.營養：與糖、加工食品及過量咖啡因斷捨離
2.運動：建立運動習慣，不用把自己逼得太緊，做自己喜歡的運動
3.壓力：舒緩壓力絕對是恢復體力和平衡荷爾蒙的第一步，給身體停工時間，讓每一夜都能好眠
4.排出體內毒素：排除家中的毒素，尤其是檢查保養產品，我建議自製個人保養品，掌控成分安全
5.自我照顧儀式：讓身心感覺良好，以精油輔佐，每天給自己5～10分鐘做正念練習
最後搭配「14天修復身體排毒食譜」計畫，裡面共有14天的早、中、晚三餐食譜， 你也可以自由調整食譜，慢慢將健康食物融入生活，自然就能養成習慣，並感受身心有顯著改變。你會感恩你所努力的，精油也會永遠忠心的支持你，成為生活中的後盾。
■100種精油解方，改善女人8大身心困擾
1. 舒緩壓力：
利用「壓力釋放滾珠瓶配方」，幫身心按個暫停鍵，訓練你的頭腦減少負面思考。
2. 深入睡眠：
如果有半夜頻尿的困擾，試試看「加強膀胱功能滾珠瓶配方」，睡前塗抹於腹部，減輕頻尿的壓力。
3. 提振精神：
使用「早安提神吸入瓶配方」開啟一天的活力與體力。
4. 控制體重：
使用「控制嘴饞滾珠瓶配方」，只要嘴饞，不管在何時何地都可以使用。
5. 調理荷爾蒙：
使用精油只能緩解過渡期的症狀，更重要的是要搭配運動和飲食習慣，將身體導正，使用「荷爾蒙調理擴香配方」來調節荷爾蒙。
6. 提振性慾：
學會表達你的慾望，與伴侶親密溝通，使用「甜蜜慾望按摩配方」，專注呼吸，親密按摩。
7. 平衡憂鬱和情緒波動：
記下自己情緒變化的時刻，找出情緒觸發因素，利用「告別情緒潰堤滾珠瓶配方」，緩和失調的情緒，恢復正向心情。
8. 舒緩腸胃：
使用「腹部揮別憂鬱吸入瓶配方」搭配消化道按摩，調適身體，好好放鬆
只要使用本書精油配方，你會愛上精油帶給你的好處，
並開始全新看待身體健康和心靈，讓最實用的精油成為你24小時陪伴的最佳伴侶。
本書特色
► 收錄100個全方位芳療照護配方，搭配修復身體排毒食譜，重新找回身體自癒力。
► 淺顯易懂的荷爾蒙醫學知識，簡單看懂荷爾蒙與身體的運作及其症狀。
►「14天助攻荷爾蒙健康計畫」幫助成年的男性和女性維持荷爾蒙平衡。
作者簡介：
瑪麗莎．史奈德博士Dr. Mariza Snyder
就讀美國Life West脊骨神經醫學院美西分校，以美國脊骨神經醫學博士學歷畢業，致力於個人化功能醫療研究。為了協助更多人，開始專攻營養學，將專業帶入獨創的自我照顧儀式，透過自我照顧儀式，幫助每個人在高壓的生活中找到平衡。
她持續九年在各大健康中心、醫院、研討會和企業，針對荷爾蒙健康和精油、營養和排毒進行演講，並用心經營Essentially You播客。福斯電視台、MindBodyGreen網站、奧茲醫生秀、《赫芬頓郵報》等媒體經常有她的專題節目報導。著作有《得舒飲食食譜》、《媽媽的精油櫃》等。
審訂者簡介
汪郁榮 醫師
現任：士林鴻林診所院長
專長：抗衰老自然醫學、整合醫學、營養醫學、身心芳香療法
學經歷與獲獎
國立台中女中畢業
國立成功大學醫學系畢業
台北市立聯合醫院松德院區精神科訓練
新光吳火獅紀念醫院麻醉科總醫師
中華民國精神科醫學會醫師
中華民國麻醉科醫學會醫師
中華民國肥胖醫學會醫師
IFA英國國際芳療師(證照編號：12425)
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD抗衰醫學專科
台灣抗衰老暨微創美容交流學會ASCTD微創美容專科
2016年台北市醫師公會青年杏林獎
台北市醫師公會第一屆好書獎
2018年第二屆自然醫學與抗衰老專題研討兩岸學術座談講師
鴻林診所：https://www.homelin.com.tw/about_team_ifo1.html
聖柏莉精油‧純露：https://reurl.cc/GkXzVp
譯者簡介：
謝明珊
台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。