以市售三種不同尺寸便當盒，簡單目測裝滿！
無論是健診報告滿滿紅字的爸爸，
想健康瘦身且不復胖的媽媽，
食量深不見底的中學生，
蹦蹦跳跳、靜不下心來的小學生……
全都適用書中精心設計、營養滿點的控醣便當。
3個月內，花家人一起瘦30kg的減醣食譜，首度公開！
家人的幸福從控醣開始，
大人瘦得健康、吃得營養，
兒童和青少年更能穩定情緒並提高學習力。
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全家人減糖便當製作小秘訣
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增加肉類及蔬菜的採購量
依每餐使用份量，分裝保存食材
每餐使用固定份量食材烹調
替每位家人準備適當的便當盒
1份肉、2-3份配菜的盛裝原則
【特別推薦】
◆ 一個月份的百變減醣便當 / 每天不同口味，絕不會膩！
◆ 豐富時令菜色 / 冷吃熱吃兼具，奶蛋素也OK！
【本書特色】
◆ 27種便當搭配幫你準備好
蒐集最新、最夯減醣便當菜與搭配方式，懶得自己配菜的人，照著帶就好。
◆ 討喜配菜138道！滿足挑嘴大人小孩的需求
美味配菜，滿足各種口感與健康需求，讓全家人都可以一起減醣！。
【享瘦推薦】（依姓名筆劃排列）
日本減醣烘焙大師 山崎豐
中部電機工業股份有限公司總經理 黃正仲
親子作家 彭菊仙
【編輯推薦】
一般看到在施行減醣多以一個人進行為主，要同時滿足全家人的需求幾乎完全不可能。
這次花花老師提出了真的超級簡單實用的便當裝滿法則，只要按照家人的每日熱量需求準備好各尺寸的便當盒，再把握「菜:肉=2:1」的比例、「足夠的蛋白質」、「全榖雜糧」三原則把便當裝好裝滿，就能花最少的時間執行控醣飲食，把原來覺得很困難的事一下變簡單了，再加上有花花老師的好身材與好氣色做為佐證，真的會覺得這次要健康瘦一輩子的願望應該可以實現了。
作者簡介：
曾心怡（花花老師）
減醣料理生活家，以料理專業背景，運用自身對食材營養的深入瞭解，以及獨門的烹調技巧，以最享受美食的方式，成功瘦身14KG，而成為料理教學界最美的烹飪名師！致力於將料理課堂上的美味、健康、營養帶進減醣飲食生活，讓減醣融入生命中。
現職
◆ 「花。美學⻝堂」美學總監
◆ 「楽朋⼿作」客座講師
◆ 「真⻝誠現」永齡基⾦會 專欄作家
◆ 「中華低醣生酮推廣協會」理事兼公關發言人
◆ O&Co、S-26、WMF、Lodge、鳥越製粉等眾多品牌設計者
著作：《第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道》、《輕鬆七日、一日三餐 低碳‧生酮食譜97道》（悅知文化）、《減醣‧好油‧綠拿鐵》
FB粉絲⾴：花花的生酮世界sunny's KETO world
FB社團：減醣好油‧花學堂
─審定人簡介─
劉家芸營養師
FB粉絲⾴：我是吃貨營養師家芸
國立台灣師範大學人類發展與家庭學系營養科學與教育組碩士。曾任職保健食品研發、多家企業健康顧問、藥局營養師，目前活耀於各網路及電子媒體。
學歷：
◆ 國立臺灣師範大學 人類發展與家庭學系 營養科學與教育組 碩士班
◆ 長庚科技大學 保健營養學系
經歷：
◆ 屈臣氏健康顧問、藥局營養師、生技食品公司營養師兼品保、生酮飲食＆健康講座講師、減重營養諮詢、防彈咖啡產品研發。
◆ 中華民國專技高考合格 營養師
◆ 保健食品初級工程師
◆ 中華食品安全管制系統（HACCP）初級證書
◆ 初階兒科營養研習證書