〈當自己的按摩師〉
還記得上一次身體輕鬆又舒服的感覺嗎？
那時候，連心情都是閃亮的！
放鬆，就是那把轉動身心活力的鑰匙！
★六大主題說明
21組肌筋膜活動度檢測
6種按摩姿勢擺位祕訣
4種自我按摩操作技巧
3種必備按摩輔具介紹
24區身體部位鬆筋圖解
跟著圖解步驟輕鬆操作，常常幫自己舒舒壓、鬆鬆筋，
就能喚回不小心流失的肌力、活力與免疫力！
本書特色
★自我檢測快速了解身體活動度
★日常保養、放鬆緊繃肌、強化無力肌功效全開
★最適合現代人的按摩手路祕訣
★一次搞懂滾筒、滾軸、按摩球三種按摩輔具
★專家才找得到的最佳按摩位置
1.由本書作者資深按摩師鄭旭輝親自設計肌筋膜自我檢測動作
2.結合筋膜放鬆與瑜伽，設計獨家深層肌筋膜放鬆術並由專業示範按摩操作手法
3.自我檢測＋深層放鬆＋伸展強化，一氣呵成 !善率幾乎為100％，電視及各媒體都大幅報導。
針對身體的三大區塊24部位進行簡單的自我檢測活動，就能感受到自己身體各部位的肌肉和肌筋膜功能狀態如何，再運用自我按摩，以正確的角度和力道作用至深層，打敗各種痠痛與喚醒本體感覺，活化筋骨，舒展身心！
〈腰痛的實學〉
本書首先把腰痛的原因系統化，讓即使是一個人的你，
也能像獲得很多人的幫助般，進一步改善腰痛的困擾。
再來，針對各式各樣的腰痛提出適合的改善方案，
讓讀者確實了解自己的腰痛是哪種原因所造成?
應該採取哪種改善方案比較好？
書裡還附上各種檢視表，讓讀者確實了解自己的腰痛類型。
透過腰痛的療癒，發掘真正的自我。這就是「腰痛的實學」。
本書透過系統性的分析，
期望讀者能充分了解「腰痛」複雜的發生機制，
同時全面檢視自己的健康狀態：
5種腰痛必知觀念
3大人體地基系統
6項腰痛線索檢視表
16種腰痛連鎖機制
28個臨床症狀改善方案
4種突發腰痛舒緩方法
6項中醫臟腑經絡理論
300張人體圖解&動作示範
【貼心收錄：不腰痛保健室】--------------------------------------------------
〔隨測即評〕5種「腰痛線索檢視表」─深入生活習慣，揪出腰痛元凶
〔秒懂人體〕300張「肌骨&構架圖解」─人體病痛環環相扣，連動機制一目了然
〔分症處方〕28項「典型腰痛症狀索引」─方便讀者對號入座，迅速取得改善對策
〔體操示範〕3分鐘「萬年腰瑜珈按摩操」─真人動作示範詳解，易懂易學效果更到位
名人推薦
高敏珊Min Shan Kao（運動物理治療師）
吳磊軒Corey wu（台灣火箭瑜伽創辦人）
徐吇偐Cyarhine chee（馬來西亞「芯瑜伽」創始人）
作者簡介：
〈當自己的按摩師〉
鄭旭輝
承繼兩代祖傳按摩技術，擁有十五年以上筋膜放鬆按摩師資歷，自2011年接觸瑜伽，目前也是RYT200認證之瑜伽老師。將筋膜放鬆專業結合瑜伽，經過多年鑽研提升按摩輔具之使用效率，整合徒手按摩技術獨創一套「肌筋膜自我放鬆法」，已幫助許多人改善過度運動練習及姿勢不當引起的疼痛傷害。近年來積極推廣自我保養身體的正確方法，在生活中人人都能當自己的按摩師，隨時處理身體緊繃與痠痛問題，享受放鬆、無痛、活力快意的人生。
專業資歷
1995年 學習祖傳深層按摩技術
2004年 正式執業祖傳筋膜深層放鬆按摩
2010年 台灣推拿整復協會經絡推拿與專業整脊療法
2011年 開設旭康整體手技深層筋膜放鬆工作室
2011年 美國瑜伽聯盟RYT-200師資訓練
2012年 徒手深層按壓技術結合自我按摩（球、滾筒）
2013年 開始舉辦多場自我按摩與徒手筋膜放鬆課程
2014年 研發提升筋膜放鬆深度之滾筒與球輔具
2015-2016年 將筋膜放鬆結合瑜伽，設計出深層肌筋膜放鬆術DSMRT，於全台各地舉辦滾筒與球的自我筋膜放鬆研習
2017年 設立自我品牌Puruṣa璞實生活按摩滾筒與球
研習經歷
中華肌內效協會C級認證
姿位放鬆術研習（傅士豪老師）
諾亞第功能解剖基礎研習、拉伸療法師資培訓
All Yoga Taiwan火箭瑜伽研習、陰瑜伽自我練習營
無痛開肩、髖 極致瘦腰腿課程（李哲老師）
KPM關鍵點療法（蔡忠憲老師）
DNS Exercise 動態神經肌肉穩定技術
倒立、後彎、開髖研習（芯瑜珈）
美國瑜伽聯盟RYT-200師資訓練
多項國際筋膜放鬆課程
〈腰痛的實學〉
石垣英俊
石垣英俊世界中醫藥學會聯合會（WFCMS）認證之國際中醫師，澳洲政府認可之脊椎按摩療法理學士（B.C.Sc）、應用理學士（B.App.Sc），亦於美國瑜珈聯盟完成200小時的訓練，取得瑜珈訓練講師資格，另外也是日本瑜珈療法學會所認可的瑜珈老師。師事既是氣功師也是臨床醫師的父親習得傳統針灸治療，於2004年設立針灸治療院。
2010年開設「神樂坂HOLISTIC CURA」，2012年增設「Active Care Studio」瑜珈教室，其後更融合東西方智慧，開創嶄新的「環繞療法（Around Therapy）」講座，以期許提供學員們更優良的設施、環境與指導。
講座，以期許提供學員們更優良的設施、環境與指導。
譯者簡介：
〈腰痛的實學〉
高淑珍
輔仁大學日文系畢。任職出版工作十餘年。現為專職譯者。譯有《深呼吸療癒身心靈》《人體疾病圖解大百科》(方舟文化出版)、《37℃讓你不生病》《幼童保健Q＆A》《圖解免疫系統》《圖解身體結構》《圖解大腦奧秘》《圖解女性實用醫學全書》等作品。