超療癒!和緩流動伸展的全身瑜伽:在家跟著10組精心編排的串聯體式課程&DVD教學,與身心常見的緊繃不適溫柔和解。 | 拾書所

超療癒!和緩流動伸展的全身瑜伽:在家跟著10組精心編排的串聯體式課程&DVD教學,與身心常見的緊繃不適溫柔和解。

$ 396 元 原價 450

──專為繁忙的現代人量身打造──
自癒力UP!活化體內機能!

不再只學一招一式,
而是對應日常的身心不適,
心情低落消倦怠、肩頸腰背肌肉緊繃、血液循環不良、睡眠品質不佳……
專業規畫如瑜伽教室中完整課堂流程的串聯體式課程,
在全身性的流動伸展中感受舒展身心的療癒能量。


●淺顯易懂!全彩大圖!呈現舒展流暢的體式動作。

●DVD收錄書中所有體式動作的真人示範教學。

●搭配體內剖析圖加強重點部位的鍛鍊意識
以體內剖析圖清楚標示各體式功效的重點部位,可加速掌進行伸展&強化刺激時的身體內部意識,快速掌握鍛鍊部位,使動作確實到位。

●充實豐富的10組流動伸展瑜伽課程
針對功效主題,編組能達成最佳效能的串聯瑜伽動作課程。
在家自學練習,也能像在專業瑜伽教室一樣,
流暢地進行經過完整編排,確實活絡全身機能的串聯式流動伸展課程。

●在課程安排中加入反體式(counter pose)
將瑜伽體式搭配與其相對的反體式成套練習,可提高功效,使身體確實取得平衡。

●初學者&瑜伽人皆能持續練習
‧收錄Easy Pose‧借助輔具的體式變化等適性指導建議。
不僅能練習到適合自己的體位法,還能循序漸進地精進瑜伽功力。
‧詳細講解呼吸法(Pranayama)‧淨化法(Kriya)。

●收錄全體式功效一覽表
可依當天的身體狀況,從功效一覽表(P.30)中挑選適合的體式,自行加強練習。

●適用各種日常情境的即效一招‧瑜伽練習
工作中、短暫的休息時間,一個簡單的動作或伸展,或許就能為你緩解當下的緊繃不適。試著參考書中的一日作息表&情境狀況,讓瑜伽自然融入你的日常生活中吧!

作者簡介:

監修
近藤 真由美(こんどう まゆみ)

在Under the Light瑜伽學校擔任講師。
http://www.underthelight.jp

除了擔任大眾課程&眾多講師培育課程的班導師以外,也指導身心醫學。致力於將傳統瑜伽和阿育吠陀融入日常,實踐充實豐裕的生活型態,並持續在日本&印度鑽研精進瑜伽。
‧美國瑜伽聯盟認證講師(E-RYT200 RYT500)
‧瑜伽治療師/ Esalen Bodywork Practitioner
‧阿育吠陀生活型態諮詢師 Ayurveda Lifestyle Counseling

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