你總是忙著「做好人」，卻從來沒有學會「愛自己」
走進「心之王國」，在故事的隱喻中，
誠實面對自己，練習改變的勇氣，終結被動人生！

◎你有不自覺就會察言觀色、迎合他人的「讀空氣」強迫症嗎？
◎你怕給人添麻煩，所以很難拒絕請託、也不習慣求助嗎？
◎就算知道要「活出自己」，但你也不確定自己真正想做的事是什麼……？
總是把「他人擺中間，自己放一邊」，而活得身心俱疲，
是因為你忘了如何傾聽內心的聲音，接納每一個不同的自己。

知心推薦
周志建 資深心理師、故事療癒作家
胡展誥 諮商心理師
洪培芸 臨床心理師、作家
小鬱亂入Depressy Trouble

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在某個遙遠的地方，有一個「心之王國」，
父母早逝後繼承王位的公主，總是十分在意鄰國對自己的評價：
「其他國家的國王，是怎麼看我的呢？」

有一年，各國都因天災導致稻米欠收，鄰國於是向公主請求援助。
為了維持良好的外交關係，即使國內的處境也很艱困，
公主還是強制國民要繳納更多糧食作為稅金，好分給其他的國家。
沒想到糧食連年短缺，鄰國也一再索求，態度還越來越強硬，
面對這個狀況的公主，到底要如何因應呢？……
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個性溫和的人，很容易為了顧慮別人，把自己內心的需求一直往後擱置，
還沒來得及表達自己的想法，就被迫要去迎合對方，
過度壓抑也會讓身心疲累不堪，甚至形成健康的警訊。
雖然，我們都知道要「活得更像自己」、「學會愛自己」，
但「什麼是愛自己？就是任性而為嗎？」「我想要的人生又是什麼模樣？」
想要呼吸更自由的空氣，不再輕易受他人支配，到底該怎麼做？

「尊重對方」與「不給人添麻煩」，不等於要對他人言聽計從。
這時候你更應該做的，是回頭好好傾聽，內心被排擠已久的聲音，
探察自己為何「容易受他人影響」，重新確立想要前進的方向，
才能找出具體的對策，在人際互動中保有自己的步調，又不會招致反彈或壓力。

資深諮商心理師奧茲友子，運用「故事隱喻」的心理治療技巧，
藉由一個「心之王國」的寓言，引領我們跳脫主觀的視框，
在觀看故事的過程裡，將自身的處境代入其中，自然而然讀懂自己的心。
當你找到了自己的軸心，處於安定、滿足的狀態，
自然會溫柔待人，感受到信任與愛，也不會再陷入自我厭惡。

全書從〈面對心的崩壞〉、〈偵測心的警訊〉到〈重建心的國度〉、〈鞏固心的自由〉，
以寓言作為貫穿的引子，再搭配諮商對話和心理學解說，
以簡明的步驟提供漸進的練習，陪你完成一場「找回自我主導權」的療心之旅。
作者將多年諮商經驗中見證的各種反應、行為和問題融入書中，
搭配精緻可愛的插畫，充滿溫柔的療癒感，也具有簡單易行的實用性。

【「讀懂內心」的關鍵句】
◎一再勉強自己，身心可能會強制關機
◎受傷而封閉的內心，需要你重啟對話
◎放下別人，先決定你想活出的模樣
◎從「不想做」的事，找到對的方向
◎不滿的背後，一定存在著某個理想
◎捨棄「不要〜」，將願望化為語言
◎想像「過程」，比想像「結果」更重要
◎遵守和自己的約定，就是累積對自己的信任
◎不必當下做結論，先保住主導權
◎人生不是非黑即白，而是溫柔的粉彩

各界推薦
【調整視框，找到與世界自在共處的方式】
我們對這個世界的解讀，會影響我們與世界互動的方式；而我們對待他人的態度，也會影響別人回應我們的方式。這本書將會帶著你，學會調整自己的視框、跳脫以往的思考模式，從內在找到安頓自己、與他人和環境自在共處的方式。——諮商心理師 胡展誥
【故事的力量，讓你的生命更有能量】
了解內心很難？相信你我都同意。透過故事隱喻的方式，你才能卸下說來好聽，名為「理性」的慣性防衛方式，看穿深陷多年的迷宮，不再自欺，進而覺察內心，真正地了解自己，活出屬於你的生命力！——臨床心理師、作家 洪培芸
◎不知不覺中，我總是屈服於別人的強勢、做著不想做的事。這本書藉由寓言讓我了解「心的機制」，讓我可以用自己的步調去和別人相處，原本焦躁的情緒完全消失了！（30多歲／行政人員）
◎「愛自己是怎麼回事？」「內心的聲音又是什麼？」透過一個個王國的寓言，解開了我長年的疑惑，我終於不必向外尋找答案了。（40多歲／公務員）
◎因為太在意「別人的評價」，最後都搞不清楚「自己想要什麼」……這本書幫助我了解「自己真正的心意」，讓我能夠活得更像自己。（20多歲／全職主婦）
◎我一直想改變自己，卻害怕周圍的人無法接受。作者使我獲得勇氣，第一次讓身邊的人順利接受了「全新的我」。（30多歲／自由工作者）

作者簡介：

奧茲友子（オズとも子）
諮商心理師、實踐心理學者，美國西東大學專業心理學與家庭治療學系研究所諮商組碩士。曾在JobWeb等日本企業擔任職涯規劃師，而後獨立開業從事心理諮商工作。
累積多年臨床經驗後，體認到現代人最重要的課題是意識與無意識的調和，於是導入處理深層心理的催眠療法，並成為美國國家催眠師公會（NGH）認證的講師和催眠治療師，已在個人課程、講座中接觸、諮商過九千多人，運用「隱喻」（metaphor）的心理治療技巧，幫助人們理解如何「面對、善用自己的內心」。
目前擔任「魔法心理學學院」負責人，愉快地教授實用的心理學知識，鼓勵大眾透過實踐與探求、融合理性與感性，開創自由而豐富的人生。
魔法心理學學院網站：kawaritai.jp

譯者簡介：

楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業，曾任出版社日文編輯，現為專職譯者、選書企劃。譯有《不用眼睛，才會看見的世界》《別讓「應該」框住你的人生》《他是憂鬱，不是失智了》《你不必和每個人都合拍》《練習有風格》（仲間出版）《找回自我肯定感，不再感到人生艱難》（方舟文化）等書。
譯文賜教：[email protected]