◎20個養身安胎與孕期保健Q&A大公開
孕媽咪吃什麼、怎麼吃，才能提供寶寶成長發育所需的全部營養？
專業營養師教您養胎不養肉，好孕順產。

●害喜嚴重、胃口差怎麼吃才好？
●如何攝取胎兒所需的蛋白質？
●補充DHA能幫助胎兒腦部發育？
●孕媽咪如何紓緩孕期不適症狀？
◎70種營養好食材，特調100道超優食譜
針對孕期不同階段，詳述各營養素重要性。嚴選70種孕期必吃好食材，特製100道美味食譜，巧變三餐吃不膩。
◎25道安胎養身中醫食療方，改善孕期不適
孕媽咪日常小毛病，不靠打針、吃藥，傳統古法安胎食療方，安全簡易又有效，祛走惱人疑難雜症，守護母嬰健康。

本書特色
準媽咪『3孕期』飲食寶典，吃對營養最關鍵
懷孕280天，安胎補身就要這樣吃！
破除養胎錯誤迷思，新手父母必備的教戰手冊

◎第1孕期（14週以前）營養需求
葉酸‧鋅‧碘
●幫助胎兒腦神經發育，預防早產
●強化孕媽咪免疫力，改善疲勞
●淨化血液，促進細胞代謝

◎第2孕期（15～28週）營養需求
蛋白質‧鈣‧鎂‧硒‧維生素B群、D、E
●促進胎兒生長，補充母嬰營養和活力
●預防孕期水腫，強健骨骼與牙齒
●提升新陳代謝，改善健忘焦躁

◎第3孕期（29週以後）營養需求
鐵‧維生素A、C
●預防貧血、流產、畸胎、早產
●護眼明眸，降低三高不生病
●維護肌膚健康，美容抗老

作者簡介：

李婉萍 營養師

現職

榮新診所營養師

《育兒雜誌》營養顧問

學經歷

榮新診所營養諮詢組副組長

台北馬偕醫院營養師

靜宜大學食品營養系

台北市第五屆營養師會員代表

認證與專長

中華民國丙級廚師證照

中華民國糖尿病衛教師（CDE）

體重管理營養師

代表著作

《嬰幼兒健康飲食》＊榮獲國民健康署優良健康讀物推介獎

《吃對食物坐好月子》、《坐月子這樣吃效果佳》

《全食物營養大師》、《電鍋燉補養生湯》

《蔬果汁蔬菜湯 自然養生法》、《全食物瘦身密碼》

《瘦身食物排行榜》、《營養師親身體驗 瘦身輕飲食》

《爽口涼拌菜低卡瘦身》、《7天瘦小腹高酵蔬果汁》