教你把快樂的事留在記憶裡，延續生活中的小確幸。
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「我們並不知道自己正在創造回憶，只知道自己當下很開心。」──小熊維尼
我們的一生不在於逝去的日子，而是我們會永遠記得的日子。
但為什麼這些日子令人難以忘懷？
我們該如何汲取過去的快樂回憶，在當下創造歡樂時光，
也讓未來的每一天更有意義？
麥克‧威肯來自全世界最幸福的國度丹麥，他成立了全世界第一間幸福研究機構，而在幸福研究報告指出，對於過去保持正面態度、懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。記憶比我們想像的重要，它是我們身分的基石，塑造著我們是誰，以及我們會如何行動與感受。麥肯從中發現打造快樂記憶的共通點，在於新奇、有意義、能觸動人的情緒，以及可以震撼感官的體驗等。
他提出打造快樂記憶的八大元素，告訴我們如何讓消縱即逝的小確幸，轉化為歷久彌新的大幸福。
◆ 善用「第一次」的力量初體驗，最新鮮。尋求新奇的體驗，像是每年去一個你從未造訪的地方、演講時帶顆鳳梨上台等，讓日子過得更有趣而不凡。
◆ 豐富五感饗宴除了視覺之外，更可以善用聲音、氣味、觸感和味道等，把生活記憶化為一場五感的盛宴。
◆ 用心體會在這個專注力容易被破壞的分心時代，我們可以學習有意識地專注細節，體會細微的幸福。
◆ 創造有意義的時光無論是平凡但卻幸福的生活日常，又或是達成夢想的里程碑時刻，都是打造快樂記憶的重要拼圖。
◆ 用情緒螢光筆標下記憶重點情緒反應會讓人對某些體驗、某些片刻的記憶更加深刻，所以創造難忘的記憶就是要善用「情緒螢光筆」。
◆ 捕捉高潮與低谷過程愈辛苦，印象就愈深刻；挑戰愈困難，勝利就愈甜美。最大的記憶點，就落在最高潮與結尾。
◆ 藉由說故事讓回憶永遠保鮮把事情說成活靈活現的故事，可以強化記憶。經常複習快樂的回憶，也能戰勝遺忘曲線。
◆ 透過物品重現記憶如果不刻意留住記憶，一天後大約就會流失百分之七十。利用書寫、拍照、蒐集相關小物等，讓自己常能「觸物生情」。
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熊仁謙 快樂大學創辦人
陳郁敏 Happier Lab 更快樂實驗所創辦人
作者簡介：
麥克‧威肯（Meik Wiking）
丹麥哥本哈根幸福研究機構（Happiness Research Institute）執行長，專門研究為什麼有些人比較快樂與獲得快樂的方法，他也是全球幸福資料庫（World Database of Happiness）研究助理、全球幸福政策報告（Global Happiness Policy Report）顧問團成員。
除了做研究外，威肯也寫了許多關於幸福、舒適生活的書籍和報導。他的著作《我們最快樂：Hygge，向全世界最幸福的丹麥人學過生活》與《全世界最幸福的人的幸福祕訣：Lykke》（The Little Book of Lykke: The Danish Search for the World's Happiest People，中文暫譯），被翻譯成多國語言，全球熱銷高達兩百萬本。閒暇之餘，他最喜歡攝影及和朋友打網球。
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