～為「女性高敏感族」量身打造，貼近女性日常的療癒之書～
接受自己和他人的差異，擁抱高敏感族特有的天賦
從「活在他人眼光中的自己」，蛻變為「最自然的自己」

【本書特色】
◎列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常碰到的困境，並提供解決之道。
◎收錄「高敏感自我檢測表」，讀者可以檢測自己是否屬於高敏感族。
◎內文中搭配療癒的手繪情境插圖。

──明明不是自己的錯，卻動不動就向人道歉
──遇到討厭的事也不敢說「不」，只能自己悶悶不樂
──只要看到同事聚在一起，就會擔心：「他們是不是在說我壞話？」
──被別人的話傷到之後，就一直擔心會不會重演
如果你的日常中常出現這樣的狀況，那麼，你可能就是「高敏感族」。

「高敏感族」（HSP）的4項共通特質
①進行仔細且深入的資訊處理
②容易接收過度的刺激
③情緒反應強烈，特別容易與他人產生共鳴
④些微的刺激也會造成影響

◆◆高敏感不是「弱點」，是「特質」。不需要想辦法克服◆◆
不分國家、年齡、性別，整體人口中有15～20％的人為高敏感族。高敏感是天生具備的特質，不只是環境造成的。
高敏感就和神經發展障礙一樣，是一種神經天生的特質。表現得害羞、內向、被動膽怯，並不是個性太軟弱，也不是努力不夠。怪罪自己和大多數人不一樣，或身邊的人因此責備自己都是不對的。

本書在第1章詳細介紹高敏感族的特質，以及不安和恐懼的原因，帶領高敏感族初步認識自己。
第2章列舉30則「女性高敏感族」在生活中經常遇到的困境，尤其是人際關係問題，並提供解決之道。
第3章告訴高敏感族如何減輕內心的不安。學著畫出他人與自我之間的界線，不讓外界過度干擾自己。
第4章引導高敏感族接受自己的特質，邁向幸福。

◆◆每個人都是不同的。不再活在別人眼光中，成為「最自然的自己」◆◆
高敏感的「發現」拯救了許多人。如果你剛好是高敏感族，希望你務必藉這個機會放下過去壓在心頭的重擔，發揮自身出色的特質、感到安心，重新擁有自由快樂的人生。

作者簡介：

長沼睦雄
「十勝むつみの診所」院長，精神科醫師，高敏感兒童、高敏感族臨床醫師。
1956年出生於山梨縣甲府市，北海道大學醫學部畢業。曾接受腦外科訓練，而後專攻神經內科，並取得日本神經學會認定醫師之資格。於北海道大學研究所修畢神經生化學基礎研究後，轉而投入身心障礙兒童醫療領域。於北海道立療育中心擔任小兒精神科醫師14年，2008年起於北海道立綠丘醫院精神科服務，從事小兒與成人診療。2016年自行開業，專注於高敏感兒童、高敏感族、發展障礙、發展性創傷、依附障礙等的診斷治療，並以大腦、心靈、靈魂、身體、飲食的整合醫療為目標。
著作包括《敏感すぎる自分を好きになれる本》（青春出版社）、《敏感すぎて生きづらい人の明日からラクになれる本》（永岡書店）、《大人になっても敏感で傷つきやすいあなたへの19の処方箋》（SB Creative）等。

譯者簡介：

甘為治
大阪大學文學研究科碩士，目前專職從事日文翻譯工作。譯有《圖解日本酒入門》、《最強思考整理術》、《人氣王、冷場王的話術決勝點》等書，持續在翻譯之路上耕耘。