「肌少症」已成高齡社會最熱門、關注的議題；　
臺灣進入高齡社會，千萬別讓「肌少症」成為你失能的原因！

40歲開始，身體肌肉便開始流失，並隨年紀增長而加速。
根據統計，臺灣65歲以上的長者，每10名至少有一名罹患肌少症，
目前全臺有近30萬名患者。可怕的是，有８成的人渾然不知！

 走路遲緩
 毛巾擰不乾
 座椅起身困難
 體重無故減輕
……都是肌少症的徵兆，
輕影響行動力，走不出去；
重則導致失能，坐在輪椅上或臥床。

拒絕失能，影響後半生……
衛生福利部國民健康署署長－王英偉及多位醫事各界傾力推薦，
第一本結合醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊，
聯手打造50個肌密行動，給你最全面有效的防肌少策略，
帶你養肌抗衰活得好，人生更健康精彩！

★適用對象：
　所有超過40歲的你，家裡都該有的「養肌抗衰、增肌減脂」保健
　書，照顧自己以及家中長輩。

醫事各界聯名推薦：
王英偉（衛生福利部國民健康署署長）
王治元（中華民國糖尿病衛教學會祕書長）
余尚儒（臺灣在宅醫療學會 理事長）
李紹誠（臺灣復健醫學會理事長）
邱泰源（中華民國醫師公會全國聯合會理事長）
林瀛洲（臺灣運動醫學學會理事長）
相子元（國家訓練中心奧運運動科學小組總召集人）
高靖秋（中華民國護理師護士公會全國聯合會理事長）
陳芳萍（臺灣骨鬆肌少關節防治學會理事長）
陳適卿（臺灣復健工程暨輔具科技學會理事長）
黃啟彰（國立體育大學運動科學研究所教授兼任研發長）
黃國晉（臺大醫院北護分院院長）
簡文仁（前亞洲物理治療聯盟 理事長）
駱菲莉（前輔仁大學營養科學系系主任）

【本書特色】
1. 專業解答：
　 齊集醫師、營養師及物理治療師的肌少症7人專業團隊醫學，將肌少症的專
業內容，化為清楚易懂的知識。
2. 全面照護：
結合高齡醫學、復健醫學、疼痛醫學以及營養科學多領域，提供正確觀念、完善飲食及簡易運動的全方位照料。
3. 操作容易：
全書以Q&A一問一答清晰的撰文方式，疑惑隨查即找；多組獨創運動影片QR Code隨掃即學，整體並有效的達預防及養肌健康目的。

【本書內容】
▎強肌力50問，全方位解答肌少症相關的50個迷思
˙肌少症是老年人專利，我還年輕不用擔心？
˙熟齡族偏好清淡飲食，「粗茶淡飯」才是健康之本？
˙預防肌少症，三餐該怎麼吃，蛋白質該如何攝取？
˙瘦的人比較容易有肌少症的問題，胖的人就不用擔心？
˙要做什麼運動，才能預防肌少症；肌少症的人又該做什麼鍛鍊呢？
˙有三高問題、慢性病的人，如何預防肌少？
……50個重要的肌少症迷思及自我檢測法，以Q&A的方式便於快速檢索、
排疑解惑，給你最完整的防護觀念與解決之道。

▎最強肌少症７人專業團隊，聯手帶你養肌抗衰不肌少
擁有治療肌少症豐富經驗的醫師X營養師X物理治療師，合力打造的肌少症寶典，整合最新保健觀念、飲食營養、運動鍛鍊，全方位跨領域給你最實用、易執行，同時面面俱到的養肌防衰、增肌減脂之道，有效解除失能危機。

▎超過40組醫師把關，教練／復健治療師示範的強肌力鍛鍊影片QR Code
最貼近現代人的需求，不用特別上健身房，不需特別空出時間，更不必大筆消費，只要在家裡，隨時都能利用零碎的時間動起來鍛鍊；獨創多組簡單易上手的強肌力運動，還可依照自身能力選擇難易程度，有效訓練、避免運動傷害。只要掃一下QR Code，專業教練隨侍在側，即使家中長輩也能輕鬆操作哦！

作者簡介：

■陳昭蓉醫師／院長
學歷：
國立陽明大學醫學系畢業
專長：
一般復健醫療
運動傷害復健
職業傷害復健
兒童發展與感覺統合
減重與健康管理
肌少骨質疏鬆治療
經歷：
臺北榮民總醫院復健科醫師
奧地利AUVA復健中心研究
臺北藝術大學表演藝術傷害顧問醫師
國立戲曲專科學校健康管理講師
現任：
適健復健科診所院長
臺北醫學大學兼任講師
教育部講師
臺灣肥胖醫學會會員
睡眠障礙協會理事
臺灣復健醫學會推廣委員會副主委
國健署基層診所推動預防失能計劃主持人
衛福部居家失能家庭醫師照護計劃特約醫師

■林宗慶醫師
學歷：
國防醫學院醫學系
國立臺灣師範大學運動科學研究所　
專長：
高齡醫學（老年症候群、肌少症、衰弱、跌倒、多重用藥、認知障礙）
復健醫學（神經肌肉骨骼相關退化性疾病及治療（衰弱／肌少症／骨質疏鬆症））
疼痛醫學 (疼痛評估及治療)
運動醫學 (肌肉骨骼超音波影像醫學／玻尿酸注射／PRP再生治療）
肢體痙孿肉毒桿菌注射
肌骨超音波檢查及再生注射治療
經歷：
臺北榮總、臺大醫院兼任主治醫師 　
臺北醫學大學附設醫院 社區醫療群醫師
北醫、三軍總醫院、青年公園居家醫療團隊
臺灣運動生物力學學會《運動表現期刊》編輯委員
帕拉林匹克運動分級中心分級師及國家代表隊隊醫
教育部部訂助理教授／科技部整合型計劃主持人
國健署「基層診所推動預防失能之慢性病介入服務試辦獎勵計畫」承辦人
現任：
適健復健科診所醫療副院長
亞東紀念醫院、臺北醫學大學附設醫院兼任主治醫師
衛福部居家失能家庭醫師照護計劃特約醫師

■許碧惠營養師
學歷：
輔仁大學食品營養學系博士
專長：
疾病膳食療養
老人營養
經歷：
經國學院兼任教師
臺東大學兼任教師
馬偕醫院營養課臨床組組長
臺東馬偕醫院營養課課長
糖尿病衛教學會會員代表、監事
腸道暨靜脈營養醫學會會員代表
現任：
馬偕醫院長照課營養師
馬偕護專兼任教師

【運動設計／示範－物理治療師團隊簡介】
■丁俊文
現任：適悅物理治療所所長
■葉姵君
現任：振興醫院復健部物理治療長
■田玉笛
證照：C級體能運動指導員、SSI澳洲特殊族群教練
■賈智傑
現任：物理治療師、肌力與體能教練