在生活中時時從制心一處到空觀默照，處處享受禪的安詳和喜悅。
作者分享一、二十年的學佛修禪的親身體驗，將四念處與默照禪融合應用在生活當中，提供了一套直接簡單的方法，從提升觀照的覺知力到觀照自己的心念及情緒，給沒時間或是不適於長時間打坐的人參考。
至盼本書能夠介紹在生活中隨時可用的禪法，做到生活中有禪，禪在生活中，協助讀者將平常生活中沒有特別覺知的活動，加上禪法，不需多花時間，自然的就可以達到禪修的效果。
讓禪修推廣如聖嚴法師所說：「禪修的推廣，精神可以不離禪修，但形貌可多采多姿，多元化。」
在生活中簡單重複的動作，就是修行的下手處，
音樂禪學會聲聲平等，風聲雨聲、音樂聲、談笑聲，聲聲都是覺照內心的鏡子。
喝茶不只是品茗，更可以在禪中靜觀，讓茶當主人率性演出自家的百般風情。
禪很玄，不難，只要有心，處處時時，都可以安住我心。
本書主要分四大篇：禪修從心開始、從安頓身心到增長智慧—─由觀入止，由觀生慧、六種好用的生活禪—─從制心一處到空觀默照、八帖減壓良方
皆和日常生活息息相關，最終期許人人可享受安詳自在的禪悅生活。
本書作者版稅全額捐贈祖師禪林
本書特色
◎一本禪修簡單容易的入門書，也是一本舒壓解煩好用的工具書。
◎由觀入止安頓身心、由觀生慧遠離煩惱。
◎在生活中時時從制心一處到空觀默照，處處享受禪的安詳和喜悅。
◎培養覺知力是減壓的基礎工程，本書介紹簡動與靜兼備的禪修方法，以提升覺知力。
作者簡介：
陳武雄
學歷：
美國依利諾大學農經博士、中興大學農經系碩士
經歷：
前行政院農委會主任委員、台灣省政府農林廳長
二○一二年裸退後專心學佛修禪（除參加法鼓山多次高階禪修外，還到一行法師的法國梅村二十一天夏季禪修，參加泰國隆坡通禪師四十九天禪修）
法鼓山八式動禪推廣顧問、法鼓山八式動禪師資培訓總召集人
中華點亮生命教育協會創會理事長、擔任理事長六年
現任：
現為祖師禪林（位於北投，創辦人果如法師為法鼓山聖嚴法師大弟子）特聘講師，負責帶領減壓生活禪，並於二○一八年負責培訓二十二位師資；並多處演講禪佛法及生命經驗，包括：台北大學、陽明大學、政治大學、輔仁大學、實踐大學，以及佛陀教育基金會、法鼓山各地方分支單位、法務部矯正署許多監獄
詩作品：
以筆名陳填，發表過四本詩集，得獎入選年度詩集的作品有〈一甕酒〉、〈死的儀式〉、〈五月的九重葛〉、〈寫詩有什麼用〉、（三富農場）、（我抓不住）、（達摩）等七篇