Google也在用的正念禪，
擺脫控制99%思想的煩惱，
從「現在、這裡」找到幸福的生活方式

再也不煩惱
再也不被別人牽著鼻子走

在紐約造成話題的禪僧，親授Google也在用的正念禪，
獻給因不安、恐懼、孤獨而疲憊的你，
結合坐禪提點，心靈免疫力，看淡情緒，改寫人生。

●擔心事是你自己製造出來的
「為什麼我總是感覺擔心、痛苦呢？」
所有的痛苦都是肥皂泡泡，總有一天一定會崩壞、消失
在「現在，這個瞬間」沒有一絲煩惱，你正在呼吸，正在翻書
當你發現，有九成的煩惱都是自己製造出來的幻想，
就會看到人生的哲理。

●整理打掃心靈，就能消除一切不安
若腦中一堆擔心事，深呼吸，
試著從空中眺望「正在擔心的自己」，
當你以十年後的自己來觀察現在的自己，
就會發現，現在的煩惱根本微不足道，
不妨把自己的心想成是裝了泥水的杯子，
只要靜置，視野自然能拓展開來，找到答案。

●推薦禪生活，讓你能永遠安穩
丟棄不必要的物品，
把房間收拾乾淨，你的心也會煥然一新，
感謝一切。打從心底這麼想的時候，人就會遇見真正的幸福。
只要了解你對事物的看法和習性，
就能知道我們是如何看待自己的人生。

●不被擔心事牽著鼻子走，零後悔的生活方式
幾歲開始都來得及。
一旦找到想做的事，就立刻飛奔去做吧！
持續一個月每天把想做的事記在筆記本上，
這麼一來，最後就會只留下自己的本心。

●別害怕孤獨與死亡，直到人生最後都要活在當下
不論用多少頭銜、名牌裝飾自己，
在人生的後半場全都會成為垃圾，
當你活在當下，就能在晨風的涼爽中知曉被偉大之物環抱著

作者簡介：

松原正樹
1973年，生於東京都。
在鄰近千葉‧富津市Mother Farm的臨濟宗妙心寺派佛母四擔任住持。
為美國康乃爾大學東亞研究所研究員。布朗大學冥想學研究員。
祖父為名僧松原泰道師父，著有《般若心經入門》。
於康乃爾大學取得東亞研究學碩士、宗教學博士後，歷經柏克萊加大佛教學研究所、史丹佛大學HO佛教學研究所至今。
在Google本社講授禪與茶道，大受正念界所矚目。
住在紐約。
常往來美國與日本，是為禪與正念間的橋樑，不問國籍、人種、宗教，為所有人進行「心靈救贖」。

譯者簡介：

楊玉鳳
喜歡日文，喜歡日本，喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。
聯絡信箱：[email protected]