內容分四大部份：
(一) 健體護身符：薑、薑粉、薏米粉、艾粉、薑黃
(二) 我愛米飯：種植、結穗、營養、吃出健康與美麗
(三) 防病護養良方
(四) 每天必做的功課
(五) 心靈護養
作者簡介：
李韡玲，一位非常享受家庭生活、辦公室生活、社交生活的現代女子。她的理念是人生苦短，所以必須珍惜時間，做點令自己愈活愈年輕又有益世道人心的事。要完成這個「大志」就必須要有獨立的人生觀，健康靈活的體格。永遠讓自己天然地美，永遠地穿戴得時尚又整齊。她大部份日子都笑口常開，心情暢快。她認為，快樂來自知足，來自自強不息。