◎老闆很苛刻、主管很機車，但這工作……就是沒勇氣離職。
◎跟舊情人分開多年，還是忍不住去看他 (她）的臉書、推特？
◎我媽老是用「我這是為你好」情緒勒索我，怎麼擺脫又不讓她傷心？
◎想戒購物衝動、戒飲料、戒食慾、戒賭……總無法持久，覺得自己很沒用。

那些難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場……
這些不能立刻逃跑的人際關係，如何不煩惱？

作者大嶋信賴是有25年執業經驗的日本知名心理諮商師，
他說，多數人會有這些痛苦，是因為誤解了「擺脫」的意思。

擺脫不是真的遠離或是逃跑，
而是有智慧的「不要替對方著想」，
並找到一個讓自己能很開心跟對方相處的位置。

作者就用這套方法，從一個從小缺乏母愛的孤獨患者
轉換成一位成功的心理學專家。

◎明明是苛刻的對待，你卻把這當成愛！難怪你跑不了。

「主管對我這麼苛刻，是為了將來拔擢我。」
「我媽這樣對待我，出發點是為了我好！」
「如果我就這樣離開他，他會很孤單，他只有我呀！」
如果你也常這樣想，快醒醒吧！因為大腦分泌的腦內啡會讓你對這些痛苦上癮。

◎難相處的家人、不愉快的感情、痛苦的職場，怎麼完美擺脫？

．父母一定會孤獨，甚至嫉妒你的生活，
此時不要想方設法幫他排解情緒，你以為在替對方著想，其實不然。

．戀愛經驗豐富卻走不進婚姻？可能是「同卵母女」情緒惹的禍。
老想窩在家，可能是「來自母親的愛」造成的。

．朋友不用多，挑選你想深交的就好，
不然天鵝會因為寂寞，只好跟著鴨子走。退群組，真的不用一分鐘。

．天天想離職，就是走不了？
職場最不缺的就是：替別人著想。千萬不要這麼做，沒有你，同事真的不會怎樣。

老覺得自己很沒用？如何才能完美的擺脫？
需要的只是簡單的一句話（本書第四章會告訴你）。

作者簡介：

大嶋信賴
心理諮商師，「insight counseling」股份有限公司代表董事。美國私立阿斯伯里大學（Asbury University）心理學院心理學系畢業。曾任職於酒精成癮症專門醫院周愛利田診所，也以東京都精神醫學綜合研究所的實習生，以及成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室兼職職員的身分，學習如何應對成癮症。曾任成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室室長，以及IFF股份有限公司代表董事。

因感於心理創傷治療的全新可能性，而成立「insight counseling」心理諮商公司，開發短期療法FAP（Free from Anxiety Program），專門治療心理創傷及其他多種心理症狀。諮商經歷25年，臨床經驗累計超過8萬件。

著有《覺得「沒有真正的朋友很寂寞」時要讀的書》（KADOKAWA出版）、《立刻脫離金錢不安的方法》（總和法令出版）、《不再煩惱，重置口頭禪》（大和書房出版）、《我可以不計較，但你不能理所當然》（繁體版由楓書坊出版）等。

譯者簡介：

林信帆
輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士班中日組修業完畢，為專職專業的自由譯者。譯有《帶人的問題，Amazon都怎麼解決？》、《破解四季報，年年找到漲10倍飆股》、《手把手！勝率之王教你買股票》、《Amazon的人為什麼這麼厲害？》（皆為大是文化出版）等書。