為什麼要排寒？有何反應與注意事項？何以保暖如此重要？
排寒先驅李璧如醫師二十年臨症摸索、十年實證試誤，
為大眾指一條「未病先防、已病治本」的明路！
◆特別收錄「防治流感與疫毒特輯」，針對大疫之年，截病於早期！
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身心靈健康的根本，必須從「保暖」開始！
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繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，
這本實踐版首度深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應，
以及特殊族群排寒時的注意事項。
排寒與保暖是並行雙轡，
本書除了提到一般人對保暖的誤區，以及應予留意的細節；
並特別強調特殊族群如小孩、慢性病人、老年人的排寒保暖要點。
針對新冠肺炎的大疫之年，更特別製作「防治流感與疫毒特輯」，
面對疫毒，排寒保暖永遠是王道，而恐懼，是比病毒更可怕的寒氣！
從意識革命下箸，進行一連串的改變，
千里之行始於足下，一旦開始排寒保暖，那轉變就是成長的推手。
☀本書特色
➣1.華人首本「排寒實踐」臨床淬鍊，教你自主排寒！
本書具體說明排寒方略與步驟，常見排寒反應與注意事項，以及食養大法，
更濃縮收錄超過70則醫病問診實例與心得，引導大眾入門與落實晉階。
李醫師不主張一直服藥，中醫自救的門路很多，都是排寒族良伴。
以家裡都有的吹風機為例，吹風機的溫熱可以通血脈，暢氣機，
外感頭痛發熱，可吹頭後頸項及大椎穴，一時閉塞的結就開了。
➣2.那些人排寒要特別小心？
包括：先天不足、住過新生兒、加護病房的小兒，
產後、術後、過勞者，慢性病、有隱匿者及年長者。
若有三高或長期吃西藥的慢性病人，排寒進程不要太快，必須非常小心。
➣3.穿著保暖，就是一味藥
穿衣服時，不只不冷，還要有暖意。
無論冬夏，出門必備外套、帽子、面罩、口罩、領巾與襪子。
在常溫空間，出外必定繫領巾；進入冷氣房，還要裹圍巾，穿厚外套。
若要長時間待冷氣房，則要「寒流來襲重裝備」。
平時應避免短褲、短裙、露背，雨天不要穿涼鞋，以免寒氣長驅而入。
➣4.特別收錄：「防治流感與疫毒特輯」，截病於早期！
傳染病與疫情不停歇的年代，排寒讓你遠離病毒，永保健康，
因冰寒導致體氣低落，這才是感染的溫床。
對抗所有的病毒，排寒保暖是主軸，體氣強弱是存活關鍵。
若初始即努力發汗，病毒內傳機會即減。前提是先養足正氣，提升抗邪能力。
多一分保暖，少一分威脅，多一分存活機會。
☀精華觀念搶先看
◆身體可以自我調節，是我們的怠惰與貪欲，放任並且限制了身體轉圜的空間。排寒要見證效果，是以年計功，無法一蹴可幾。若務實執行，你會看到自己一年比一年進步。
◆少吹冷氣，可以啟動排寒。忍耐一段期間不吹冷氣，連電扇都不對人吹，身體自然會回饋給你，屆時內外疏通，涼風習習，連電扇都不必。
◆邪從皮膚出，能排出來的，都不是大問題，初期大量排汗，保證傳裡之邪力道減。每天回家泡腳發汗，就是最好的預防。
◆癢是排寒的自然反應，寒氣正在外洩，所以作癢。可以輕拍癢處或薑片煮米酒，蘸汁溫熱刮。
◆產後、術後、過度疲勞、虛弱老人，或低血壓、先天貧血、地中海貧血這類血虧的族群，絕對不能一直喝薑湯，會出人命！
◆排汗是排寒氣最快、最便捷的管道，尤其是新寒氣，可能流個汗就好了，可是要很仔細地觀察排汗的狀況。老人家最忌諱大汗淋漓，小孩相對較沒關係，因為本身陽氣很旺。
◆飲食宜忌要看個人的狀況與反應而定，只有自己才知道身體的需要，保持對自身狀態的清明覺知，自可把握所能承受的「度」。
◆水果不是完全不能吃，要看你有沒有條件吃。真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！
◆穿得暖，甚至進而增溫，毋須浪費能量排表寒，才能撙節有效資源，集中處理深層病灶。
◆我們不必然處在零感染、無菌的環境，而是應該具備、加強與各種病原共存的能力。因為不可知的病原可能在身體最脆弱的部位，亦即「抵抗力最差之處」引爆。
作者簡介：
身心靈全面觀照的人文中醫
李璧如醫師
【學歷】
中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
政治大學政治研究所碩士
台灣中醫師特考及格
【現職】
建中堂中醫診所醫師
率先提倡「排寒」，深耕臨床，不吝在網路分享從案例中淬鍊的發現；這套排寒理論不僅從根治未病，撙節醫療資源，甚且提升體氣，蕩滌身心。追隨信者行者，回饋成效，昭昭在目。
由於戒慎，醫師成書很遲，其實早已胸有成竹，醞釀成熟後，即按部就班整理成書。
2018年首出《病從排寒解》，講述中醫排寒一般基本概念以及一生受用的排寒溫養大法；繼之2019年出版《情緒排寒》，醫師認為，罹患重症或難治之疾者，通常都有沉重的心結，日久積鬱成寒，甚至比其他外來寒氣，為患更甚。排寒過程常併發情緒清理，所以這也是排寒理論裡非常重要的區塊。
2020年出版的《病從排寒解2 排寒實踐與突破》，則晉階著墨實踐排寒保暖時，應予注意的細節以及容易疏忽的誤區；並針對特定族群的狀況，加以說明。同時因應今年特殊狀況，推出防治流感與疫毒專輯。
至於最重要的核心理念與病理解析，還待問世，敬請期待。如此，完整的《排寒四部曲》才算齊備。
正如哲學，任何思想都意圖解決當代社會問題，排寒理論亦如是，乃針對現代生活條件、醫療環境以及個人與社群處遇，所開的一帖藥方，希冀透過衛教宣導，養成大眾對自身健康負責的習慣，進而達成「未病先防、已病治本」的目標。
健康，得從個人平素細微處入手，絕不能完全委諸醫者，自己也有該負的責任。
醫師除了宣導排寒保暖衛教觀念，對於病者的心靈、情緒癥結，亦多所著墨，應機處理。極力推薦內觀禪修，這條身心淨化、復返之道，平等無差地對應所有內外的風暴，心的平靜是一帖不假外求的良藥，這才是真正的療癒密碼。
因此被視為身心靈全面觀照的人文中醫，透過觀念的宣導，毋有恐懼、顛倒夢想，讓人回到最自然原初的身心狀態。
➣著作：《病從排寒解》、《情緒排寒》
➣部落格：「李璧如醫師排寒保暖治未病筆記」blog.udn.com/rubyskylark/article
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