◆15道自我檢測的練習題，幫你釐清自己是否做得太多
「幸福的祕密不在尋求更多，而是培養出享受更少的能力。」
——蘇格拉底
原來我做得太多！
停止想要做好每件事的念頭，擺脫總是做得過頭的日子，
開始簡單，擁有理想生活，
這本書，寫給總是忙個不停，但卻什麼都沒完成的你。
你是否老是在追趕進度，到頭來卻發現沒有完成任何事？
你是否讓自己承受太多壓力，結果反而使目標更難達成？
完成事情的重點不在於做更多，而是有能力選擇做一件對的事就好。
這本書可以改變你的生活，指導你掙脫停不下來的生活的方法、擺脫工作清單的祕秘訣，
是一本讓你有時間追隨夢想、放開不重要一切的重要指南。
＝內容簡介＝
忙碌不一定是好事，你可以選擇更好的生活方式；
你無法控制每⼀件事，但是能決定哪件事對自己來說才是重要
在現代社會文化中，我們易於讚賞一個能夠承擔壓力且工作辛勞的人，如果夠忙碌，別人就不會嫌我們
不夠努力。而在大部分的時間裡，我們會從一個工作跳到另一個工作，試圖滿足每個人，但卻又會抱怨
沒有足夠的時間去完成其他自己想做的事，甚至過得更不快樂。
每個人都有權利去追求自己想要的生活，但這並不是指要去做每件事。當我們願意停止做那些不重要的
事，就能創造一個更好的人生。想要實現理想的生活，不是要做更多，而是要做更少。
本書結合了適用技巧、個人經驗、有效的建議和練習，以及清楚指示及激勵行動計畫，教導我們如何立
刻做出改變，擁有健康和快樂的人生。
【停止不簡單】
▍正面地說「不」
事情總是會無止盡地出現，這時候最該做的就是說「不」。避免預設對方的反應，不要擔心拒絕後對方
會怎麼評價自己，違反直覺的事就是該拒絕的事，這就是從桎梏中跳出來的第一步；而若是不確定是否
要答應的事，最優先要做的是替自己爭取思考的時間，而不是立即給予明確的答覆。
▍跳離「分析癱瘓」
避免過度思考，別深陷入研究調查中，讓它成為不去開始做的藉口。研究一件事的目的是來幫助你釐清
問題，而不是要讓你去模擬所有的情況，並設法去回答每個假設的問題，因為這樣只會讓自己在不存在
的問題裡疲於奔命。
▍聆聽直覺
直覺並非毫無根據，你的直覺是來自大量的研究及生活的總結，當猶豫不覺時，請聽從自己的直覺，它
會幫助你踏出另外一步。
【開始簡單生活】
▍三個時間管理的要訣
如果你總覺得時間不夠用，請參考下作法：①吃掉那隻青蛙：優先做自己害怕的那件事，接下來就不會
再為它擔憂，有時間去做其他事；②番茄時間管理法：如果不知道如何開始，拿出鬧鐘設定二十分鐘，
專心去做其中一件事，幫你提昇專注力；③分批任務：將事務以類型區分，一口氣處理同一類型的事，
增加速度。
▍分割目標
專注於能做出真正成績的重點領域，而不是整個職務內容，將會更容易成功；關鍵在於不要把焦點全放
在最終的目標上，而是放在過程中的每一步。分割目標會使你專心，並且擁有持續的動力。
▍緊急的事不一定重要！
當事務已經超出負荷時，詢問自己：①讓你更接近目標的事情，要比那些沒有直接幫助的事更優先處理
；②思考一下不去完成的後果；③有時緊急事件是來自於自己的分心，減少讓自己分心的機會。透過以
上三點，幫助自己釐清哪些事對自己真正重要。
▍強化支持網
求助並不是怯懦的象徵，而是讓你不把時間花費在不必要做的事情上頭。找出周遭哪些是真正支持你的
人？找出那些站在你這邊的人，開口尋求協助，建立自己支持網。每個人都有其擅長，你不需要什麼都
事必躬親。
作者簡介：
夏．瓦茲蒙德Sháá Wasmund
英國最傑出的女性企業家，榮獲中小企業冠軍獎，亦是暢銷書排行榜冠軍書籍《停止說，開始做》（Stop Talking, Start Doing）的作者。
瓦茲蒙德為英國中小企業主的領導支持平台Smarta的創辦人及幕後推手。2015年，以對商業及企業界的服務，獲頒員佐勳章（MBE），董事學會（Institute of Directors）並提名為英國人脈最廣的人士之一。瓦茲蒙德在倫敦經濟學院（London School of Economics）就讀期間，曾為《柯夢波丹》撰文，某回在她訪問了世界拳王克里斯．尤班克（Chris Eubank）之後，獲得其公關經紀的邀請，負責宣傳尤班克的第二場世界拳王冠軍賽（觀眾高達1800萬人）。
1994年，創立自己的公關公司。她的第一位客戶是詹姆士．戴森爵士（Sir JamesDyson），幫助戴森成為世界領導品牌。1998年，邁進數位世界，和鮑伯．杰多夫爵士（Sir Bob Geldof）共同成為旅遊網站先驅Deckchair.com的創辦董事。其後，創立自己的社群網站，Mykindaplace，並於2009年設立了Smarta平台。
相關著作：《你只要做好一件事就夠了：愈複雜的人生，愈需要用簡單來解題》
譯者簡介：
簡秀如
專職譯者，譯作包括《分歧者》、《叛亂者》、《國家地理終極旅遊：一生必遊的500聖地之旅》、《食不由己》等。
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