生酮飲食好麻煩？
生酮食材都高單價？
生酮療法真的有用嗎？

這些使我們對生酮飲食望而卻步的各種疑問，
本書一一為你擊破！
精簡易懂的說明，讓你了解糖分食品的危害；
簡單基礎的步驟，帶你進入生酮飲食的世界。

進入生酮生活真的不麻煩，只要你下定決心；生酮食材也都不貴，這是一種投資；生酮療法的真實案例，作者現身說法告訴你。不用再提心吊膽自己的健康報告，也不用再背負著疾病這個大包袱，生酮飲食的生活既輕盈又美好！

本書特色
◆我們生來就能吃生酮飲食
除了教你如何實行生酮飲食法，更教你擺脫對生酮飲食的錯誤觀念，開啟真正的生酮生活。

◆食品廠、大藥廠不能說的秘密
食品業者、大藥廠、餐廳在飲食中添加了甚麼？糖分化身為56種名稱藏身於食物成分表中，我們的生活中到底攝取了多少糖分？

◆七個簡單步驟就開始生酮生活
清理食物櫃、敞開心胸學習生酮飲食、計算個人巨量、實行生酮飲食生活……等七個簡單步驟，讓你健康又輕盈。

誠心推薦
Martyn Chen——《生酮哪有那麼難》作者、FB社團「了解生酮飲食」創立者
陳俊旭——美國自然醫學博士
郭錦珊——酮話-護理師料理廚房創辦人
(順序按首字筆劃排列)

作者簡介：

伊安‧普拉瑟 Ian R. Prather
過去有25年都從事一天輪班12小時的職業，工作負擔年年加重。後來他挽回了自己的健康，並開設了一家健身房，現在他是兩個受歡迎的臉書生酮生活群組設立者。伊安找到了自己的使命，協助人們，更瞭解糖分的攝取過量在我們維持身體健康當中所扮演的角色。由於伊安曾親身經歷辛苦的過程，有能力提供更好的資訊及避免常犯的錯誤，因此有助於幫他人增進正面的成效。

吉姆‧威勒斯 Jim Withers
吉姆在1986年加入美國海軍，共服役了13年。他打過波斯灣戰爭，並於1998年光榮退役。從海軍退役後，他開始對銷售感興趣，待過好幾家不同公司。這段期間他沒注意飲食，因而逐漸發展成第二型糖尿病。2016年，他動手術切除右腳。之後藉由實行生酮生活，他如今無須用藥，身體也恢復健康。吉姆喜歡分享他的經驗，並協助他人學習生酮生活。

譯者簡介：

朱耘
曾任雜誌與書籍主編，熱愛文字工作。譯作包括《風格一身》、《關於寫作：一隻鳥接著一隻鳥》、《為你家貓咪找工作》等。