心靈只要有餘裕，人就會變溫柔，也會湧出向新事物挑戰的能量。
心靈一旦有空間，人就會更平靜，面對周遭的人事物將能從容以對。
透過96則練習，你也能漸漸釋放沉重的包袱，獲得幸福的能力！
【好心情推薦】
山女孩Kit（《山之間》作者）
李郁琳（臨床心理師）
健身教練Annie（ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監）
蘇予昕（心理諮商師）
從現在開始，往輕量化的人生邁進吧！──山女孩Kit（《山之間》作者）
「我們都有獲得幸福的能力。」作者如是說。……讓我們一起來學習！──李郁琳（臨床心理師）
《練習不焦慮》這本書給了我很大的力量。……絕對可以讓你的心靈包袱更加穩定與平衡，走出自己真正想要走的路。──健身教練Annie（ACED FITNESS UK 執行長兼教育總監）
對某件東西「放手」，代表你「獲得」另一件東西。
你是否經常為了配合別人而不斷壓抑自我？
總是擔心著接下來會失業而陷入恐懼？
因為學歷不如人，在公司裡總覺得臉上無光、技不如人？
明明應該請求幫忙，卻為了面子而硬著頭皮獨力完成？
無論工作或生活，不順利的時候總是埋怨「都是別人的錯」？
後悔、不安、愛面子、嫉妒、自卑……，這些令你焦慮的情緒是否總是悄悄占滿你的心？那些心靈包袱是否重得讓你拖不動？其實，收拾心靈包袱就和收拾東西一樣，只要徹底捨棄不必要的念頭、情緒和行為，原本的能量便能隨之湧現，感應幸福的能力就會提高，變得更加幸福。
你可以根據本書的96種讓心靈新陳代謝的方法，練習面對那些阻礙成長的包袱，你會發現──
重點不是「非做不可」，而是自己要有「想做」的意志。
只要想通這一點，一切都將迎刃而解。
當心靈包袱清空時，便可以把真正必要、想要的放進來，
我們才會珍惜應該珍惜的東西，快樂享受「當下」的時光。
整理心靈的包袱，是為了去除沒必要的痛苦，喚回生氣蓬勃的能量。現在就跟著《練習不生氣》作者有川真由美，一同穿透外在雜音，梳理內在心聲，練習不焦慮。
作者簡介：
有川真由美
日本鹿兒島縣始良市生，熊本縣立熊本女子大學、台灣國立高雄第一科技大學畢業。作家、攝影家。
曾任多種行業，如：化妝品公司職員、補習班老師、科學館導覽、「UNIQLO」店長、和服穿著講師、婚禮企畫、「南日本報社」編輯等工作。她以指導禮儀、教育新人的經驗，在雜誌上撰述給上班族女性建議的文章或著書，十分活躍。同時以旅遊作家的身分，以台灣為中心，旅遊了40個國家，發表短文。
著有《練習不生氣》、《工作能力強且運氣莫名好的人的習慣》、《30歲開始或30歲停止的女性》、《感動心靈的話》、《雖然理所當然但不太懂的職場女性守則》、《女性上班族在38歲前要做好的預備》等書。