用腳跟著地擊退骨質疏鬆！
行動自如絕對是熟齡族的樂活基本要件
60+的你，一定要找回肌力、強化骨頭！
只要適當的運動就能讓肌肉和骨頭恢復年輕，
鍛鍊肌肉就用「柔性深蹲」，鍛鍊骨頭就用「腳跟著地」，
每個人都做得到！
動作簡單又容易持之以恆，隨時隨地都可以做，
短時間內就能有效鍛鍊因年紀增長而衰弱的下半身肌肉，
避免老化帶來的大部分健康危機，遠離臥床風險。
目標是即使到了七十歲、八十歲或九十歲都能來去自如，老得健健康康！
作者簡介：
中村幸男
醫學博士。
日本長野縣出生，自治醫科大學畢業後，二○○六年至二○○九年在哈佛大學醫學部擔任講師，後擔任信州大學醫學部骨科講師。專長於骨頭、關節、骨質疏鬆症，曾榮獲許多日本與國際骨科研究相關獎項。為日本整形外科學會專門醫師、日本風溼學會專門醫師（JCR）、指導醫師、評議員、日本骨代謝學會評議員。
為了推廣延長健康壽命的觀念，活躍於長野縣內外並大力推動防止骨頭、運動障礙症候群（LCOMO）的活動。二○一五年起製作「骨質疏鬆症手冊」在信州大學醫學部附屬醫院骨科分送給治療中的病人，致力於骨頭保養照顧工作。曾上朝日電視台「全民家庭醫學」等節目向大眾宣導健康的重要性。
譯者簡介：
謝晴
東吳大學中文系畢業，現為文字工作者。
譯有《叫不出名字的家事為什麼怎麼做都做不完？！無名家事圖鑑》、《不該忍耐的18種健康警訊》、《5分鐘走路治痛法》、《就是喜歡有氣質的自己》、《每天都是好心情》等健康、設計、心理勵志類書籍。