從體脂肪形成原因到消除方法，
減脂最強飲食法醫生全部告訴你！

聽到「體脂肪」您會想到什麼呢？脂肪除了是身體營養的儲藏庫，還幫我們維持體溫、當保護墊防止外力傷害。我們從飲食攝取營養素後，多餘的部分就會成為體脂肪儲存起來，當儲存得愈來愈多，就會變成「肥胖」！

全面認識「體脂肪」，從飲食、運動打擊頑強脂肪：
◎囤積脂肪的方式男女有別！
◎降低體脂肪的最強飲食方法
◎瘦身的頑強敵人是皮下脂肪
◎與肥胖相關的各種恐怖疾病
◎不吃東西的減重方式絕對NG！
◎喝酒也不怕胖的聰明吃法
◎利用超簡單拉筋運動打造易瘦體質！
◎只有5分鐘也OK，運動的重點是總計時間！

1、趣味圖解閱讀系列新作！最新加入健康系列！孩子不愛讀書嗎？那麼就從趣味學習系列著手吧！有別於教科書的刻板學習及流水帳式的敘述方式，讓孩子從有趣的圖片插畫建立起新的思維模式！同系列收錄《趣味化學》《趣味生物》《生活物理》《趣味相對論》《飛機為什麼會飛》《趣味地球科學》《趣味宇宙》《趣味植物》，透過重點式的Q&A，結合有趣的圖表插畫，網羅科普知識的小百科，讓您愛不釋手輕鬆閱讀！
2、從「認識體脂肪」談起，包含你為什麼會發胖、皮下脂肪與內臟脂肪的差別、如何測量BMI值與肥胖的定義是什麼、身體什麼部位最容易堆積脂肪、體脂肪對我們的作用、體脂肪如何生成等，介紹到體脂肪與疾病的關係及診斷方法，如肥胖造成的高血壓、糖尿病、不孕、生理失調、動脈硬化、癌症等問題，到告訴你怎麼選擇食材、怎麼烹調、怎麼吃才能避免肥胖、減少內臟脂肪，最後更帶出如何輕鬆減脂的方法，打破你的運動迷思，讓你知道即使只有5分鐘的運動也有效、不用刻意挑困難的運動，就算走路30分鐘也能達到減脂效果等。
3、每章節末的要點提示，快速掌握減脂重點！如：要怎麼吃才能減少體脂肪；吃什麼比吃的順序更重要；選擇食材及烹飪方式控制脂肪；減脂飲食法的最強食材—高野豆腐等。
4、最末附上「飲食運動記錄表」，透過這個表格記錄下每天的飲食及運動，將有助您展開減脂計畫。

作者簡介：

土田隆
橫濱土田醫學診所院長。日本醫師會認證職醫。日本體育協會專屬運動醫師。東邦大學醫學部畢業後，就職於東邦大學醫療中心大森病院腦神經外科。1987年隨著磯子腦神經外科醫院的設立，同時赴任。2011年設立橫濱土田醫學診所。從自身的體驗深刻感受到預防醫學的重要性，因此開始以肥胖、高血壓、糖尿病為主，實踐符合患者的生活與需求的治療。另外，也以生活習慣改善為主題，活躍於電視、雜誌等媒體，並進行演講。

譯者簡介：

藍嘉楹
東吳大學日文系畢業。目前從事專職翻譯與口譯。喜愛閱讀與旅行。希望能翻譯出更多好書。
近期譯作包括《角蟬：不可思議的昆蟲》《圖解免疫學》《拉麵的科學》等。
譯文賜教：[email protected]