現代人生活步調快速，加上方便的科技產品，已不再花那麼多心思照顧自己的身體，凡事只想要尋求最快速的方法解決。所以生病時，往往不是讓身體休息、修補，找尋問題的源頭，反而企圖用藥品來壓制體內的病源，長久下來對身體有害無益。來自印度，從小學習瑜珈的作者，在香港與台灣教學多年，對此有所感悟，因此專為忙碌的現代讀者，設計了這本全家人都適用的健康瑜珈書，希望透過練習瑜珈，可以讓讀者回到健康、自然的生活方式，
　　
本書最不一樣的地方就是，讀者可以從中知道如何練習瑜珈體位法、什麼可以做不可以做、為什麼要這樣做、這樣做有什麼好處，以及如何改善與預防常見的小病痛。一天只要花十至十五分鐘練習瑜珈，就能透過身心的鍛鍊，喚醒身體原本具有的自我療癒機能，讓自己和家人變得更健康。
　　
對兒童來說：除了體能訓練，瑜珈能讓小朋友懂得控制自己的情緒，是訓練注意力及心理韌性的好方法，這也能幫助他們在生活中及上課時更專心。
　　
對女性來說：現在女性大多身兼工作與家庭的責任，壓力不言而喻。瑜珈可以幫助她們釋放累積體內的壓力，獲得足夠的正面能量處理各種問題。同時又能保持輕盈勻稱的體態，和一些惱人的小病痛說byebye。
　　
對男性來說：男性比較容易流失肌肉的柔軟度。若不經常練習、維持柔軟度，關節與肌肉都會變的易受傷。因此，藉由練習瑜珈，男性可以學會放鬆，放下內心重擔也學著表達自己。
　　
對長者來說：隨著年數增長，身體機能會逐漸衰退，各種健康問題也會接踵而至。瑜珈可以保持身體機能正常運作、促進整體健康狀況。一開始可從簡單的呼吸開始，先促進身體內部機能、調整內臟及各系統運作，再進一步加強肌耐力。
　　
在練習過程中，你將發現瑜珈最重要的並不在於姿勢，而是在維持完成姿勢時，那種心無旁鶩的專心狀態及瑜珈冥想，這兩個狀態才是瑜珈真正對身體及心理有實質幫助的時刻。唯有體認到身體的極限和循序漸進的道理，才能真正感受瑜珈練習所帶來的好處。

作者簡介：

Sujit Kumar

　　出生於印度哲雪菩(Jamshedpur)，五歲開始學習瑜珈，曾蟬聯六次印度 Bihar州立瑜珈比賽冠軍，至今仍是紀錄保持人。2007年畢業於Ranchi大學，並經過專業瑜珈教學訓練，取得國際瑜珈聯盟(Yoga Alliance Intermational)的Grand Master大師級瑜珈老師認證。專精於各式瑜珈教學，包括哈達瑜珈、基礎瑜珈、溫和瑜珈、瑜珈療法、拜日式、身心靈平衡瑜珈、進階瑜珈及獨特一對一教學。擁有印度瑜珈聯盟教師師資訓練500小時授權的資格老師。

　　比賽經歷(獲獎無數，僅列舉數項)
　　地區及公開瑜珈冠軍賽金牌7次
　　州瑜珈賽冠軍14次
　　全印度及東印度金牌3次
　　2006年印度瑜珈阿爾諸納王頭銜
　　蘭契大學瑜珈冠軍賽金牌
　　第七屆Jharkhand瑜珈冠軍賽最佳表現獎

　　瑜珈專業認證
　　2004-2006 於印度Bharti Kala Kendra, Lucknow完成瑜珈教學訓練
　　2005-2006 於印度Nalanda Open University修習Physiotherapy and Yoga Therapy
　　2006 修習於印度World Yoga Society, Kolkata 2006

　　教學經驗(15年以上)
　　2004-2007 在印度Jamshedpur Karmakar Institute of Yoga擔任教師
　　2006-2007 擔任印度Tata Academy足球隊、射箭隊瑜珈教師
　　2007-2010 於香港Yoga International Ltd. H.K教授瑜珈
　　2010-至今 於台灣教授瑜珈
　　
　　．索莉雅太陽瑜珈網站
　　www.sujit-sauryayoga.com/
　　．作者Facebook粉絲團
　　www.facebook.com/sujityoga